Innledning Mange kvinner slutter med idrettsaktiviteter kort tid etter at de blir oppmerksomme på graviditeten i frykt for å skade barnet. Men akkurat denne holdningen er kontraproduktiv. Studier har funnet ut at gravide som fortsetter å trene har mindre fysisk ubehag og større sjanse for en komplikasjonsfri fødsel. Når skal jeg begynne med ryggen ... Ryggtrening under graviditet
Opp til hvilken måned skal du trene? Det er noen punkter du bør tenke på når du trener ryggen. For det første bør du bare trene så lenge og så ofte som ditt eget velvære tillater det. Ved smerter eller ubehag bør treningen stoppes eller intensiteten reduseres. I tillegg bør det under graviditet sikres … Opp til hvilken måned skal du trene? | Ryggtrening under graviditet
Innledning Musklene i korsryggen kan omfatte den brede ryggmuskelen, den store gluteusmusklen og spesielt ryggekstraktoren. Det er også muskler som ligger enda dypere, for eksempel rettet ryggmuskel, som går langs ryggraden og derfor også delvis kan regnes som en del av korsryggen. Disse… Trening av korsryggmusklene
Stretching av korsryggen. Foruten å styrke korsryggen, er det også viktig å tøye for å holde korsryggen i form og mobil. En variant er å strekke korsryggen mens du står. Her er du i en hoftebred stilling og armene dine henger ned på venstre og høyre side av kroppen din. Fra denne stillingen ... Strekking av korsryggen Trening av korsryggen
Smerter under trening Dessverre kan sport ikke alltid hjelpe på å lindre smerter i korsryggen. I visse tilfeller er det til og med utløseren for ryggsmerter i korsryggen. I dette tilfellet er det ikke for svake ryggmuskler som er ansvarlige for smerten, men en annen trigger. Fremfor alt kan valg av sport være ... Smerter under trening Trening av korsryggmusklene
Generell informasjon Kryssløfting er en av de farligste og vanskeligste øvelsene i styrketrening. Denne øvelsen ser kanskje ikke veldig vanskelig ut, men utseendet er villedende. Det krever mange foreløpige øvelser og høy konsentrasjon for å utføre denne øvelsen riktig. Generelt er kryssløft eller løft av tunge gjenstander kjent for å øke ... Skade under kryssløft
