I mange tilfeller fører ankyloserende spondylitt til en avstivning av ryggraden som en del av de revmatiske inflammatoriske prosessene. Regelmessige fysioterapeutiske øvelser er derfor viktige i løpet av behandlingen. Øvelsene tjener til å holde ryggraden så mobil som mulig. Det er lurt å gjøre øvelsene på egen hånd utenfor ... Øvelser for ankyloserende spondylitt
Mobilisering i lukket kjede: Stå på ett ben på et fast eller ustabilt underlag. Fra denne posisjonen kan du utføre alle mulige bevegelser. For eksempel gjør små knebøyninger, bruk en stående skala, skriv navnet ditt i luften med den andre foten, stå på forfoten. Dette bør skape en liten ustabilitet, som ... Rivne leddbånd - Øvelse 1
Mobilisering i åpen kjede: Sett deg på en stol og legg det berørte benet på en rullende gjenstand (Pezzi-ball, flaske, bøtte). Trekk hælen mot baken og strekk kneleddet helt igjen. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger med 3 passeringer. Fortsett med neste øvelse.
"Strekk hamstring". Plasser det berørte benet strukket på en høyde. Prøv nå å ta tak i den strammede spissen av foten ved å vippe overkroppen. Hold strekningen på baksiden av låret (hamstring) i 10 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse.
Knebøy. Bøy knærne fra hoftebredden, mens overkroppen lener seg rett frem og skyver baken bakover. Vekten er ikke på forfoten, men mest på hælen. Bøy knærne maks. til 90 ° og deretter komme tilbake til forlengelsen. Bøyningen skal være tregere enn strekkingen. Gjør 3… Rivne leddbånd i kneet - Øvelse 4
Utfall: Fra stående stilling utfører du et langt utfall fremover med det berørte benet. Kneet skal ikke stikke utover føttespissene. Samtidig senker det bakre kneet til bakken. I lav stilling kan du enten utføre små pulserende bevegelser eller presse deg selv tilbake i stående stilling. … Rivne leddbånd - Øvelse 5
Ved leddskader er mobiliteten i kneleddet i utgangspunktet begrenset av refleks muskelspenning, men senere kan det oppstå ustabilitet i kneleddet, spesielt ved revne leddbånd. Ubehandlede revne leddbånd øker risikoen for påfølgende slitasje på kneledd - artrose i kneleddet. Når skaden er ... Øvelser for skade på indre og ytre leddbånd
Tapes - Bandages Tape alger og bandasjer brukes ofte for leddbåndsskader og ustabilitet i kneleddet. Det skilles mellom stabiliserende klassisk tape og kinesiotape, som neppe begrenser mobiliteten til det tapede leddet. Klassisk tape kan immobilisere skjøten og fungere som en skinne. Kinesiotape kan ha forskjellige funksjoner. Der … Bånd - Bandasjer | Øvelser for skade på indre og ytre leddbånd
Sammendrag Skader i indre og ytre leddbånd i kneet er svært vanlige. Det er smerter på den berørte siden av kneet, hevelse, rødhet og oppvarming samt smertefull bevegelsesbegrensning. Senere kan ustabilitet i kneleddet oppstå, spesielt ved revet leddbånd, fordi proprioceptionen så vel som ... Sammendrag | Øvelser for skade på indre og ytre leddbånd
“Skulder sirkler” Med armene strukket ut, sirkel skuldrene fra front / opp til bak / ned. Rett deretter brystbenet oppover og trekk skulderbladene dypt bakover. Du kan også sirkle skuldrene bakover. Utfør øvelsen omtrent 15 ganger. Fortsett med neste øvelse
“Armpendel” Vipp overkroppen / venstre skulder litt fremover. Du har en lett vekt i hånden. La tyngdekraften tre i kraft og la strukket armpendel i omtrent 15 sekunder. Bytt deretter armen. Fortsett til neste øvelse
"Propell" Gjør sirkulære bevegelser av skulderen med armene strukket ut til siden med sakte bevegelse oppover. Lette vekter kan holdes i begge hender. Skuldrene trekkes dypt sammen til ryggen og brystbenet er reist. Gjør ca 15 repetisjoner til du har brakt armene til skuldernivå. Fortsett med … Øvelser mot spenninger i nakke og skulder 6
