Synonymer i bredere forstand Walking, Nordic Walking, Power Walking, Walking, SportWalking og spesielt Nordic Walking er blant de mest suksessrike trendidrettene de siste årene. Begge idrettene tilhører feltet utholdenhetsidretter og passer for nesten alle som ønsker å trene kardiovaskulærsystemet sitt. Turgåing og stavgang er best … WalkingNordic Walking
Treningsintensitet En fornuftig struktur i en treningsenhet bør bestå av tre komponenter. Oppvarmingsseksjonen Denne delen tjener til å forberede organismen for følgende fysiske belastning. Oppvarmingsprogrammet består av gymnastikkøvelser på den ene siden og avslappet gange på den andre. For idrettene gåing og stavgang, noen enkle... Treningsintensitet | WalkingNordic Walking
Utstyr Sko Som med jogging er det viktigste utstyret for både gange og stavgang den riktige skoen. I mellomtiden finnes det allerede spesielle gåsko, som naturligvis også egner seg for stavgang. Løpesko egner seg også som walking Nordic walking sko, og spesielt for idrettsutøvere det bedre alternativet, som også … Utstyr | WalkingNordic Walking
Synonymer i bredere forstand Jogging, løping, utholdenhetsidretter, maraton Antall fritidsutøvere som er entusiastiske for løping har økt i årevis. Det er anslått at rundt 10 millioner mennesker i Tyskland regelmessig løper. Flere og flere ser ut til å ha behov for å bevege seg ved siden av jobben. Dette er absolutt… Jogge
Ulykker under jogging Ulykker under løping er relativt sjeldne. Ulike faktorer fører til økt risiko for skade: I de fleste tilfeller er underekstremiteten påvirket (>80 %). Typiske skader i underekstremiteten under løping inkluderer skader i ankelleddet En vridningsskade med skade på de ytre leddbåndene i ankelleddet er ... Ulykker under jogging | Jogge
Overbelastningsskader under løping/jogging Langt oftere enn ulykker skyldes skader på muskel- og skjelettsystemet overbelastning eller feilbelastning. Kneleddet Kneleddet utsettes for store belastninger ved gange. Hvis kneleddet er skadet, som i tilfellet med artrose i kneleddet (gonartrose), er det mindre motstandsdyktig og har en tendens til å … Overbelastningsskader under løping / jogging | Jogge
Overbelastningsplager på grunn av løpeteknikken under jogging Former for overbelastningsskader Overpronasjon Supersupinasjon Forfot Hælvandrer Overpronasjon Enkelt sagt beskriver overpronasjon en løpestil der foten inntar en unaturlig posisjon som gir økt belastning på innerkanten av foten, som resulterer i i en intern rotasjon av hele … Overbelastningsklager på grunn av løpeteknikken under jogging Jogge
