Hva menes med riktig pust ved fødselen?
Fødsel gir kvinner en spesiell og unik utfordring. Fødselsforberedelseskurs, som hovedsakelig drives av jordmødre, er designet for å hjelpe kvinner med å forberede seg på kravene fra fødsel. Et sentralt tema for slike kurs er det riktige puste teknikk eller puste under fødselen.
Disse er pusteøvelser og puste teknikker som er ment å bidra til å lindre smerte av arbeidskraft både før og under fødselen. Hovedformålet deres er å slappe av kvinnen og legge til rette for fødselsprosessen. De pusteøvelser er basert på både fysiske og psykologiske effekter. Tilstrekkelig mental og fysisk avslapping skal sikre en god fødselsprosess.
Hvilken rolle spiller respirasjon i fødselen?
Den naturlige fødselen finner sted i forskjellige definerte faser, som føres gjennom hverandre. I alle faser puste spiller en ikke ubetydelig rolle i mors velvære. Riktig puste kan gjøre fødselen mer behagelig for moren og fremfor alt hjelpe henne til å presse ordentlig under utvisningsfasen.
Imidlertid er det ingen fare for å skade babyen gjennom "feil" pust. Pre-natal pustekurs bør bare delta hvis den forventende moren føler seg komfortabel og personlig føler at dette er en berikelse. Pust fungerer intuitivt selv uten spesielle teknikker, slik at ingen forventende mor trenger å være redd for å gjøre noe galt.
- Åpningsfasen: Dette er preget av begynnelsen av arbeidskraft og tjener til å åpne cervix. Fødselen er nesten initiert. - Utvisningsfasen: Dette er den faktiske fødselen. - Etterfødselsperioden: Dette følger etter at babyen er født. I denne fasen placenta er født og postpartum sammentrekninger dominere.
Hvordan skal man puste i fødselsfasene?
I de forskjellige stadiene av fødselen kan tilpassede pusteteknikker gi moren god støtte. I kurs som forbereder seg på fødselen blir de spesielle kravene til hver fødselsfase også tatt opp. I det følgende avsnittet forklares forskjellige pusteteknikker for de tre fødselsfasene åpning, utvisning og etterfødsel nærmere.
Åpningsfasen begynner med åpningen sammentrekninger som utvider cervix og varer vanligvis mellom tre og tolv timer. Det rytmiske sammentrekninger begynner først med intervaller på omtrent ti minutter, og kort tid før fødselen omtrent hvert annet til tredje minutt. Avslappende effekter på mange kvinner er hovedsakelig forårsaket av jevne og dype åndedrag, den såkalte "puste inn i magen".
Jevn og rolig åndedrag er viktig. Det anbefales å puste inn gjennom nese og ut gjennom det åpne munn. I motsetning til tidligere anbefalinger anbefaler de fleste fødselsforberedelseskurs i dag ikke den såkalte "panting" (se avsnitt "Hva menes med panting?").
I utvisningsfasen dominerer de såkalte utvisningssammentrekningene, som tjener fødselen til barnet med høy intensitet. Når cervix er helt åpnet, når utstøtingssmerter topptrykk på opptil 200 mmHg, og det er derfor de også kalles klemmesmerter. Også her er det viktig å puste så jevnt og kontinuerlig som mulig.
Selv om mange kvinner har en tendens til å holde pusten under presseprosessen, anbefales rolig pust. På slutten av en pressefase bør du puste dypt inn og ut. Å holde luften i lang tid kan føre til hyperventilasjon på grunn av den hurtige pusten.
Rolig pust er derfor desto viktigere. I tilfelle alvorlig smerte, det kan også bidra til å lage dype toner når du puster ut, for eksempel “A” eller “Ja”. I den postnatale perioden bør den nye moren huske å slappe av og hvile. Rolig og jevn pust, som anbefalt i åpningsperioden, er også passende her. Dype åndedrag og langvarig utpust gjennom det åpne munn hjelpe veldig bra i denne prosessen.
