Ulykker mens du jogger
Ulykker mens rennende er relativt sjeldne. Ulike faktorer fører til økt risiko for skade: I de fleste tilfeller påvirkes underekstremiteten (> 80%). Typiske skader i underekstremiteten under rennende inkluderer skader på ankel ledd En vrieskade med skade på yttersiden leddbånd i ankelleddet er veldig vanlig.
Hovedårsakene er ujevnheter i bakken i terrenget og muskuløs og generell utmattelse med utvikling av en uren og mindre dynamisk rennende stil. Konsekvensene er en trukket eller revet leddbånd på ankel ledd (fibular ligament ruptur) eller til og med en ytre ankelbrudd (distal fibula fraktur). Mer sjeldne er mer alvorlige ankel brudd (åpne brudd, bimalleolære brudd, Maissoneuve brudd), brudd på mellomfot bein (spesielt basen til 5. mellomfot), alvorlige beinkontusjoner osv.
Etter en typisk vrieskade svulmer det ytre ankelområdet raskt. Foten kan eller ikke tåler vekt. Omfanget av hevelse og bæreevne tillater ikke at det trekkes noen pålitelige konklusjoner om omfanget av skaden. Løpet bør uansett avbrytes.
Muskelskader Vanlige årsaker til muskelskader er muskeltretthet og kalde muskler. Under disse forholdene er musklene spesielt utsatt for skade. Muskelskader som ikke har grodd tilstrekkelig, har en tendens til å gjenta seg.
Derfor, etter en muskelskade, bør det tas hensyn til å sikre en tilstrekkelig lang sportspause. Typiske muskelskader inkluderer muskel belastning, revet muskelfiber og muskelsår. Med en av de ovennevnte skadene føler løperen seg plutselig, skarp smerte i området av de berørte musklene (ofte leggmuskler, bakre lår muskler).
Rett etterpå oppstår en krampelignende sammentrekning av muskulaturen på grunn av en økning i muskeltonen. I tilfelle av revet muskel fibre og revne muskler, kan et hematom raskt utvikle seg, noe som fører til en økning i omkretsen til de berørte bein. Det er vanskelig å skille mellom en trukket muskel og en revet muskelfiber.
Rivne muskler eller revet muskel bunter kan muligens oppdages på et tidlig stadium av en håndgripelig bulk i muskulaturen. Imidlertid på grunn av spredningen hematomden bulk kan ha forsvunnet igjen senere. Turen skal uansett avbrytes.
Stretching av den skadede muskulaturen bør unngås for enhver pris. Muskel kramper kan også regnes som en muskelskade. De er vanligvis ufarlige og skyldes utilstrekkelig tilførsel av mineraler (elektrolytter).
En leggkrampe preges av fraværet av plutselig, skarp smerte og kunngjør seg vanligvis i løpet av løping ved å øke muskelherdingen. Skader på akillessene En brå stramming av en tidligere skadet akillessenen kan også føre til brudd på akillessenen (Brudd på akillessenen) under løping. Årsaken kan være et spark i et humpete gulv eller lignende.
Imidlertid, stammer og kronisk irritasjon av akillessene eller dets glidende vev (Akhillodyni) forekommer oftere. Med en akillessene brudd, kjører løperen plutselig, alvorlig smerte i området med akillessenen. Noen ganger hører han et kraftig smell.
Berørte mennesker rapporterer ofte at de i utgangspunktet trodde de hadde blitt sparket i leggen. I tilfelle en komplett Brudd på akillessenenen bulk er vanligvis håndgripelig litt over innsettingen av akillessenen på hælben. Foten kan enten ikke lenger senkes til bakken, eller bare ganske maktesløst.
Tip-toe posisjonen er absolutt ikke lenger mulig. Skader i overekstremitet Snubling osv. Kan føre til fall og følgelig til skader i øvre ekstremitet. Vanligere skader inkluderer snakket brudd (brudd på distal radius), kragebenbrudd (clavicula fraktur) Og ribbeinsbrudd samt alle slags blåmerker, hudslitasje, etc.
- Ujevnt terreng
- Dårlig fottøy
- Gå i mørket
- Kjører i en gruppe
- Trøtthet
- For høy treningsintensitet
- For rask økning av treningsintensiteten
- Dårlig treningstilstand (se utholdenhetsidretter)
Alle artiklene i denne serien:
