"Propell" Gjør sirkulære bevegelser av skulderen med armene strukket ut til siden med sakte bevegelse oppover. Lette vekter kan holdes i begge hender. Skuldrene trekkes dypt sammen til ryggen og brystbenet er reist. Gjør ca 15 repetisjoner til du har brakt armene til skuldernivå. Fortsett med … Øvelser mot spenninger i nakke og skulder 6
"Å plukke epler" strekker armene vekselvis oppover eller sidelengs, muligens ved å bruke den enbeinte holdningen for å forbedre koordinasjonen. Hold posisjonen i omtrent 10 sekunder, og skift deretter stående ben og arm. Gå til artikkelen Øvelser mot nakkesmerter
Det viktigste i en trening er målet. Når det gjelder ridebukser, er selvfølgelig vektreduksjon det primære målet, slik at en forverring kan unngås. En lengre kondisjonstrening (30-40min) i begynnelsen av treningen i kombinasjon med en påfølgende styrketrening er spesielt effektiv. Jo mer muskler ... Øvelser mot ryggsekker
Hva gjør ridebukser ridebukser defineres som en økt fettlagring i området rundt baken og det ytre låret. På grunn av visse hormoner og en annen bindevevsstruktur enn hos menn, er ridebuksene et typisk, uønsket problem for kvinner. Foruten hormonene kan utviklingen av ridebukser ... Hva gjør ridebukser | Øvelser mot ryggsekker
Sammendrag Ridebukser er forårsaket av en fettfordelingsforstyrrelse og er vanligvis arvelig. Med målrettet styrketrening for de berørte musklene (gluteus, abductor, ischiogroup) kan vevets struktur styrkes og lårets omkrets reduseres. Sammen med en endring av kosthold, lymfedrenasje og sport kan gode resultater oppnås ... Sammendrag | Øvelser mot ryggsekker
En hunchback er en falsk posisjon eller feil plassering av ryggraden. Brystryggen er bøyd for mye, slik at den buer bakover. Ofte endrer dette også posisjonen til korsryggen. Her finner vi vanligvis en økt hul rygg. I teknisk terminologi blir økt fleksjon referert til som økt kyfose og hul rygg ... Øvelser mot en pukkel fra feilaktig ryggrad
Mulige årsaker En hunchback kan skyldes endringer i ryggvirvlene på grunn av visse sykdommer som osteoporose, Bechterews sykdom eller Scheuermanns sykdom, men også langsiktig dårlig holdning i hverdagen eller tunge belastninger som for eksempel tunge løft foran kroppen kan fremme en knallrygg. Dette fører til en endring i ... Mulige årsaker | Øvelser mot en pukkel fra ryggradssvikt
“Latissimus pull - startposisjon” Du antar en oppreist og rett holdning mens du sitter. Skulderbladene trekkes dypt bakover mens armene strekkes oppover, brystbenet peker oppover. “Latissimus trekk - endeposisjon” Fra startposisjonen trekkes begge albuene mot overkroppen. Skulderbladene forblir faste på ... Øvelser mot nakkespenninger 6
For mange er hoftefett et problem og ikke bare forstyrrer når du tar på deg nye bukser. På samme måte føler mange seg ukomfortable og har problemer med å bli kvitt overflødig kroppsfett. Hoften er ikke bare en problemsone for kvinner, men også for menn. Spesielt i denne regionen liker fettvev å samle seg. … Øvelser mot hoftefett
Theraband holdes med en hånd på hoften, eller festes med en fot på gulvet. Den andre enden holdes av den motsatte hånden. Fra høyre fremre hofte strekkes armen løst (dvs. ikke helt presset gjennom) og beveges opp og ut over hodet, som om den strekker seg etter noe ... Rotator mansjettoppfanging - Øvelse 4
Ekstern rotasjon med fiksering: Theraband plasseres rundt et dørhåndtak etc. og holdes i hendene. Overarmen, hvis skulder blir trent, ligger mot overkroppen og er bøyd 90 ° i albuen. Roter mot trekket til Theraband nå kontrollert utover/bakover. Gjør 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. … Rotator mansjettbrudd - Øvelse 5
Under graviditet er ryggsmerter ikke uvanlige. Siden gravide er noe begrenset i valg av terapi, brukes ofte konservative terapimetoder, som hjelper til med å få klagene under kontroll. Spesielt utførelsen av spesifikke øvelser for å løsne, strekke, styrke og stabilisere ryggmuskulaturen har vist seg å være et godt alternativ til ... Øvelser for ryggsmerter under graviditet
