For å forhindre aterosklerose (arteriosklerose, herding av arteriene), må man være oppmerksom på å redusere individet risikofaktorer.
Atferdsmessige risikofaktorer
- Kosthold
- Underernæring ernæring~~POS=HEADCOMP og overspising, for eksempel overdreven kaloriinntak og høyt fettinnhold kosthold (høyt inntak av mettet fett).
- Overdreven forbruk av rødt kjøtt, dvs. Muskelkjøtt av svinekjøtt, storfekjøtt, lam, kalvekjøtt, fårekjøtt, hest, sau, geit → økning i biogen amin TMAO (trimetylaminoksid) tre ganger; pasienter med høyest konsentrasjon (øverste kvartal) var 3 ganger mer sannsynlig å utvikle hjerteinfarkt eller apopleksi eller dø de påfølgende årene Indikasjon: Karnitin som er tilstede i rødt kjøtt metaboliseres i tarmen av bakterie til trimetylamin, som omdannes til trimetylaminoksyd (TMAO) etter absorpsjon i leveren.
- Sukker-søtet kullsyreholdig drikke (≥ 1,000 ml / uke); hyppigere koronar forkalkning (CAC-score> 0) på hjerte-CT enn hos sammenlignbare individer som i stor grad unngår brus.
- Mikronæringsstoffmangel (vitale stoffer) - se forebygging med mikronæringsstoffer.
- Forbruk av sentralstimulerende midler
- Alkohol (kvinne:> 40 g / dag; mann:> 60 g / dag) → hypertriglyseridemi (forhøyet blod triglyseridnivåer).
- Tobakk (røyking, passiv røyking) - røyking er en av de sentrale risikofaktorene for aterosklerose og dermed for alle hjerte- og karsykdommer
- Narkotika bruk
- Fysisk aktivitet
- Mangel på fysisk aktivitet
- Psykososial situasjon
- Psykologisk stress
- Stress
- Søvnvarighet ≤ 6 timer vs. 7-8 timers søvn (+ 27% økt risiko for vaskulær plakkdannelse)
- Overvekt (BMI ≥ 25; fedme).
- Android kroppsfettfordeling, det vil si abdominal / visceral, avkortet, sentralt kroppsfett (epletype) - det er høy midjeomkrets eller midje-til-hofte-forhold (THQ; midje-til-hofteforhold (WHR)); økt magefett har en sterk aterogen effekt og fremmer betennelsesprosesser (“inflammatoriske prosesser”) Ved måling av midjeomkrets i henhold til International Diabetes Federation guideline (IDF, 2005), gjelder følgende standardverdier:
- Menn <94 cm
- Kvinner <80 cm
Tyskeren Fedme Samfunnet publiserte noe mer moderate tall for midjeomkrets i 2006: <102 cm for menn og <88 cm for kvinner. For kvinner etter overgangsalderen er forholdet mellom midje og hofte en bedre prediktor for subklinisk aterosklerose enn kroppsmasseindeks eller midjeomkrets
Miljøeksponering - rus (forgiftninger).
- Luftforurensende stoffer: partikler
Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)
- Anti-betennelse (anti-betennelse).