“Bekken-abdominal spenning” Lig på en myk overflate i liggende stilling. Legg hælene opp og trekk tærne mot deg nese. Trykk korsryggen godt ned i bakken og stram magemuskler. Hold spenningen i 15 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause. Fortsett med neste øvelse
