Bekkenbunn trening kalles også Kegel trening. Oppkalt etter oppfinneren Arnold H. Kegel. I denne treningen er musklene rundt bekkenbunn er trent. Hvis den bekkenbunn ikke er optimalt trent, oppstår det ofte problemer. Et eksempel på dette er urininkontinens. Bekkenbunnstrening kan gi lettelse.
Hva er bekkenbunnsopplæring?
Det er kvalifiserte fysioterapeuter som spesifikt utfører bekkenbunnsopplæring. Etter instruksjon fra fysioterapeuten kan øvelsene også utføres hjemme. Eksperter kaller bekkenbunnen grensen til bekkenkanalen. Anatomisk er det bekkenbunnsmusklene, som i teknisk sjargong kalles perineal (perineal) muskler. Bekkenbunnstrening hjelper til med å holde disse musklene stramme. Denne muskulaturen støtter nedleggelsen av urinrør (urinrøret) og anus. En annen funksjon er optimal muskulatur for posisjonen til buk- og bekkenorganene. Hvis musklene i bekkenbunnen er slappe, anbefaler eksperter bekkenbunnstrening. Den brukes ikke bare for eksisterende klager, men også for forebygging.
Bruksområder
Slappe bekkenbunnsmuskler kan forårsake rygg smerte, seksuelle problemer eller urininkontinens kan utvikle seg, til det punktet fekal inkontinens. Dette er grunnen til at trening i bekkenbunnen er viktig. Etter fødsel har kvinner ofte omfattende og slappe bekkenmuskler. Men også blære og livmor prolaps, aldring og fedme, Kan føre å slappe av muskler rundt bekkenbunnen. Bekkenbunnstrening styrker de anstrengte musklene etter fødselen. Menn har en annen anatomisk struktur enn kvinner, og derfor lider de sjelden av slappe bekkenbunnsmuskler. Bekkenbunnstrening er også viktig for en mann. Hvis en mann har hatt prostata kreft kirurgi, er bekkenbunnsopplæring verdifull fordi urininkontinens kan utvikle seg etter disse operasjonene. Musklene rundt bekkenbunnen pleier ikke å føles. Det brukes ikke aktivt. Hvis en kvinne har en orgasme, aktiveres den automatisk. Det kalles også kjærlighetsmuskelen. Bekkenbunnstrening støtter ikke bare ekskresjonsorganene, men også evnen til orgasme. For tidlig utløsning hos menn kan også bli forsinket med bekkenbunnstrening. Dette ble vellykket dokumentert av oppfinneren Arnold H. Kegel i 1952.
Påføringsmetode - funksjon, effekt og mål.
Det er noen konservative søknadsprosedyrer for trening i bekkenbunnen. I bekkenbunnsopplæring bruker eksperter også hjelpemidler. Disse inkluderer såkalte ring- eller kubepessarer og skumtamponger. Disse hjelpemidler er individuelt montert. Pasienten må endre dem selv. Også tilgjengelig som bekkenbunnstrening er vaginale kjegler, som har en annen vekt. Som en tampong settes kjeglen inn i skjeden. Pasienten må aktivt holde disse kjeglene i skjeden. Som en annen applikasjonsmetode for bekkenbunnsopplæring, er det en spesiell bekkenbunnsmaskin i en fitness senter. Utdannet personale gir brukeren instruksjoner for riktig sammentrekning og avslapping av bekkenbunnsmusklene under bekkenbunnstrening. En såkalt EMS-enhet (elektrisk muskelstimulering) betraktes også av eksperter som en applikasjonsmetode for bekkenbunnsopplæring. Denne enheten har en sonde som settes inn enten rektalt eller vaginalt. Enheten genererer stimuleringsstrømimpulser. Automatisert sammentrekninger oppstå som et resultat av disse pulser. Det er kvalifiserte fysioterapeuter som spesifikt utfører bekkenbunnstrening. Etter instruksjon fra fysioterapeuten kan øvelsene også utføres hjemme. Disse inkluderer vekslende sammentrekninger og avslapping, som kan utføres foran TV-en, i bilen eller mens du stryker som trening i bekkenbunnen.
Risiko, bivirkninger og farer
Eksperter anbefaler at pasienter først trener i bekkenbunnen hos en psykoterapeut eller jordmor. Opplært personell er gunstig for å lære bekkenbunnstrening riktig. Først når bekkenbunnsopplæring gjøres riktig og regelmessig, kan bekkenbunnsmusklene strammes. Bekkenbunnsopplæring har flere fordeler enn ulemper, men det har også farer. Hvis bekkenbunnsopplæring ikke utføres optimalt, kan musklene trekkes eller de "gale" musklene kobles inn. Da kan ikke bekkenbunnsmusklene strammes. Jo lenger bekkenbunnstrening fortsetter, jo mer trykksår kan utvikle seg. Dette skjer ofte når du bruker EMS-enheter. Germs kan også komme inn i skjeden og føre til urinveisinfeksjoner. Imidlertid er bivirkningene positive. Hvis bekkenbunnsopplæring utføres optimalt, kan Indre organer støttes. Det er viktig å utføre bekkenbunnsopplæring daglig, bruke tid på det og selvdisiplin.
