Kort overblikk
- Definisjon: Medavhengighet påvirker pårørende til avhengige hvis liv er overskygget og viklet inn i avhengigheten. De utvikler strategier for å håndtere sykdommen som skader seg selv.
- Hva å gjøre. Ikke støtt avhengigheten, men hjelp den rusavhengige å slutte, ta også ansvar for deg selv og søk hjelp selv.
- Tips for å håndtere avhengige: ta tak i avhengigheten, bli med deg selv, avstå fra anklager, signalisere vilje til å hjelpe, men ikke støtte avhengighet, forbli konsekvent.
- Tegn på medavhengighet: å legge egne behov til side, dekke over sykdommen, overta den rusavhengiges oppgaver, prøve å kontrollere og forhindre forbruk, skam- og skyldfølelse.
Hva er medavhengighet?
Medavhengighet betyr at én person er involvert i avhengigheten til noen som står dem nær. Den andre personens avhengighet blir ofte det altdominerende temaet – den medavhengige selv forsvinner i bakgrunnen. Han utvikler strategier for å håndtere den avhengiges sykdom, som skader ham selv.
Veier ut av medavhengighet
Å løsrive seg fra medavhengighet er ikke lett. Særlig lojale og hengivne mennesker sliter raskt med skyldfølelse for å forlate pasienten. Men å løsrive seg fra medavhengighet betyr ikke nødvendigvis å gi opp og droppe den avhengige.
Følgende tiltak vil hjelpe deg å komme deg ut av medavhengighet:
Aksepter sykdommen
Avhengighet er en sykdom. Det kan bare overvinnes hvis den rusavhengige selv aksepterer at han er syk og hans lidelse er stor nok til å ta opp kampen med avhengigheten. Du kan støtte ham i dette, men du kan ikke ta det fra hendene hans. Det første trinnet er at du selv erkjenner at personen er avhengig.
Slutt å beskytte din kjære
Vis vilje til å hjelpe pasienten på vei ut av avhengigheten. Gjør det imidlertid klart at du ikke vil fortsette å støtte ham i hans avhengighet. Hvis du beskytter ham mot konsekvensene av hans avhengighet, vil du hindre ham i å søke hjelp. Du forlenger bare sykdomsprosessen på denne måten.
Søk hjelp
Søk hjelp til å bryte fri fra medavhengighet. Ta kontakt med et rådgivningssenter og få støtte fra en støttegruppe for pårørende til avhengige.
Ta ansvar for ditt eget liv
Det er mulig at etter hvert som du blir mer selvstendig, vil den rusavhengiges bekymring for å miste deg til og med bidra til at han søker hjelp. Dette håpet bør imidlertid ikke være hovedmotivet for din løsrivelse.
Si farvel til skyldfølelsen
Selv om ting ikke har gått knirkefritt i forholdet ditt, har du ikke noe ansvar for din kjæres avhengighet.
Tips for å håndtere avhengighet
Avhengighet er et tabu. Det er derfor vanskelig å ta opp temaet. Folk frykter å skamme, mistenkeliggjøre og fornærme den andre personen. Og faktisk reagerer folk som har et problematisk forbruk av rusmidler ofte avvisende og tynnhudet.
Å ikke gjøre noe og se den andre veien er likevel ikke et godt alternativ. Problemet vil ikke forsvinne av seg selv. Bare hvis noen holder opp et speil for de berørte vil de få drivkraft til å håndtere problemet.
- Vær modig: Si fra hvis du har følelsen av at vennen din, kollegaen, forelderen eller partneren din bruker for mye eller utvikler vanedannende atferd.
- Bli hos deg selv: Beskriv for den avhengige hvordan bruken eller den avhengighetsskapende atferden påvirker deg og hvordan du føler det.
- Signaler at du vil hjelpe ham på vei ut av avhengigheten. Gjør det imidlertid umiskjennelig klart at du ikke vil støtte ham (ytterligere) i hans avhengighet.
- Ikke forvent for mye: Ikke forvent umiddelbar forbedring av en samtale. Din ærlige tilbakemelding kan imidlertid hjelpe den rusavhengige til å komme overens med problemet sitt.
- Være konsekvent.
Hvordan viser medavhengighet seg?
Medavhengighet har mange ansikter. Hvis man i starten fokuserer på å unnskylde den avhengiges oppførsel og beskytte ham eller henne, etterfølges ofte en kontrollfase. I denne fasen prøver den medavhengige å hindre den avhengige i å bruke rusmidler eller engasjere seg i avhengighetsskapende atferd – vanligvis uten hell. Hans fiasko fører til sinne eller resignasjon og blir da ofte til skyld, trusler og avvisning. Disse individuelle fasene kan eller ikke kan følge hverandre.
Beskytt
En første impuls er vanligvis å beskytte den rusavhengige mot konsekvensene av hans forbruk. For eksempel blir en alkoholiker unnskyldt overfor arbeidsgiveren for å være syk av influensa, selv om han eller hun egentlig er veldig opphengt.
Gjemme seg
I tillegg kommer skam – avhengighet er en sykdom som er sterkt stigmatisert. Problemet er også nedtonet og skjult blant venner og storfamilie. Den medavhengige skammer seg over alkoholavhengigheten eller spilleavhengigheten eller den konstante steiningen av partneren, datteren, moren.
Be om unnskyldning
Det er også vanlig at medavhengige unnskylder avhengigheten. Stress, en vanskelig barndom, tap av jobb – dette er alle grunner til at den rusavhengige ikke kan klare seg uten det vanedannende stoffet. Dette kan gå så langt at medavhengige gir den rusavhengige sitt vanedannende stoff.
Enten du beskytter, skjuler eller ber om unnskyldning, gjør den antatte hjelpen problemet verre. Siden den rusavhengige ikke føler de fulle effektene av sykdommen sin, forblir lidelsespresset utholdelig. Som et resultat kan han undertrykke omfanget av sykdommen. Den lidende vil ikke søke hjelp og vil fortsette som før. Hvor vanskelig det enn kan være, hjelper det ikke å søke hjelp rusavhengige mer i det lange løp.
Kontroll
Kostnader
Selv konfrontasjon utretter vanligvis lite. Den rusavhengige tvinges inn i en defensiv rolle av anklager, gir løfter om å bli bedre og bryter disse løftene igjen og igjen. Skuffelse etterfølges av fornyede anklager: en ond sirkel.
Konsekvenser av medavhengighet
Konsekvensene av medavhengighet er alvorlige. Livskvaliteten, som uansett lider på grunn av den nære kontakten med en rusavhengig, intensiveres ytterligere. Den medavhengige personens liv dreier seg i hovedsak om avhengigheten, og hans eller hennes egne behov blir neglisjert. Hemmelighold og skam overskygger livet. Den medavhengige befinner seg i en utmattende berg-og-dal-bane av kjærlighet og håp, skuffelse, sinne og avsky.
Frykten for det neste overskuddet forsterkes av økonomiske bekymringer når den rusavhengige bruker for mye penger på alkohol, narkotika eller gambling – spesielt hvis han mister jobben som hovedforsørger på grunn av sin avhengighet. Økende til den psykologiske overbelastningen er belastningen av oppgaver som den medavhengige må avlaste den avhengige av.
Medavhengighet gjør deg syk
Konsekvensene er spesielt alvorlige når rusavhengige er utsatt for vold eller til og med seksuelle overgrep mens de er beruset.
Barn er ofre
Barn til alkoholikere og andre avhengige pasienter lider mest. De tar på seg oppgaver som de faktisk ikke er i gang med ennå, lever i et miljø som er preget av frykt og bekymringer. Frykten for det neste overskuddet til den avhengige forelderen overskygger livene deres. I tillegg kommer skammen og hemmeligholdet – de kan ikke snakke med noen om situasjonen sin, venner kan ikke hentes hjem i frykt for at avhengighetssykdommen skal bli offentlig.
For barn er det spesielt katastrofalt at en av de første og viktigste relasjonene i livet blir knust: det med sine egne foreldre. Trygghet, oppmerksomhet og støtte faller i veien. Tillit til foreldre blir gjentatte ganger skuffet. Slike opplevelser kan sette spor for livet og undergrave fremtidige forhold.
Det er ikke uvanlig at det de lærte som barn bærer over i voksenlivet: 60 prosent av kvinnene som lever med en avhengig partner vokste opp i en husholdning med en avhengig forelder.
Hvem er i faresonen?
Særlig kvinner risikerer å bli medavhengige – de står for 90 prosent av de som rammes. Dette kan delvis forklares med at avhengighet rammer menn oftere.
En annen grunn kan være at det fortsatt er en del av en kvinnes rollemodell å ofre seg selv og holde et forhold sammen. I selvoppfatningen og andres oppfatning "forlater" en kvinne sin alkoholiserte partner hvis hun forlater ham. En mann, på den annen side, er sosialt "ikke forventet" å ha en avhengig partner.
Personer som vokser opp i familier med avhengige foreldre er også spesielt utsatt. I prinsippet er også familier der problemer feies under teppet, problematiske.
Medavhengighet: Terapi
Ved uttalt medavhengighet kan psykoterapi bli nødvendig. Målet er å bringe den berørte tilbake til seg selv. Han lærer å oppfatte og fokusere på seg selv og sine egne behov igjen, og å legge skyldfølelsen til side. Målet er å bygge sunn avstand.
I den grad den medavhengige frigjør seg fra forviklingen, forsvinner også den trykkende følelsen av maktesløshet. Han kan gjøre noe igjen – nemlig for seg selv – og gjenvinner kontrollen over sitt eget liv.
