The Weight-Watchers som en blandet kosthold programmet er et gruppeprogram med regelmessige møter. Det antas at enkeltpersoner synes det er lettere å gå ned i vekt i en gruppe enn alene. Det skapes et visst gruppepress, gjensidig motivasjon har en støttende effekt, problemer kan diskuteres i gruppen og deltakerne kan tilrettelegge for sportsaktiviteter.
Ernæringsprogrammet til dette blandet kosthold tar sikte på å sakte redusere vekten på en veldig rimelig måte uten å bli sulten, ca 1⁄2 kg per uke.
- Den passer for personer med en BMI på 25 til 30.
Poeng telles i Weight Watchers. Hvert matprodukt tildeles poeng, som evaluerer fettinnholdet, Helse verdi og energiinnhold.
Deltakerne har lov til å konsumere et visst antall såkalte poeng hver dag. Det er også mulig å overføre lagrede poeng fra en dag til den neste og omvendt. På denne måten kan en “en gang over toppen” balanseres ut igjen.
Det er ingen forbudte matvarer i denne blandingen kosthold (søtsaker og annen luksusmat i små mengder er også tillatt) og det er vanligvis ingen begrensninger på frukt og grønnsaker. Nylig viser programmet også totalt 18 metthetsdyr. Disse er disse først og fremst: Med disse matvarene kan det være noe mer, fordi et viktig prinsipp i dette blandede dietten er: Ikke bli sulten!
Den langsiktige diettendringen skal gjøre deg mett og lykkelig, og først da kan det fungere. Deltakerne får oppskrifter, tips til restaurantbesøk og shoppinganbefalinger. Weight Watchers-programmene inkluderer også et sportsprogram for nybegynnere og avanserte brukere og tips for mer trening i hverdagen.
Det er rundt 700 grupper i Tyskland. Øktene er underlagt et gebyr. Gjennomsnittlig behandlingsvarighet er 3 måneder.
Det tilbys et balansert, energiredusert blandet kosthold, som inneholder ca. 1100 til 1300 Kcal. Målet er en langsiktig endring i kostholdet.
Gjennomsnittlig vektreduksjon er 5 - 10 kg i en antatt varighet på 3 måneder. Det er ingen tilgjengelige studier om den langsiktige suksessen. Legebehandling mangler.
- Magert kjøtt
- Poteter
- Nudler
- Sjømat
Alle artiklene i denne serien:
