Passer for moro kosthold | De mest kjente energireduserte blandede dietter

Passer for moro kosthold

Dette blandet kosthold er en kombinasjon av et energiredusert kosthold, sport og avslapping. Dette kosthold er basert på et variert blandingsdiett med lite fett. Det faktum at "Fit for fun kosthold”Kan brukes på lang sikt snakker for det.

Vekttapet er tregt og rimelig. Cirka 1 kg per måned oppnås. Trening og avslapping regnes som en viktig del av det daglige. For hver type forskjellige muligheter for sportsopplæring og avslapping metoder presenteres. Avspenning, når det brukes riktig og målrettet, kan hjelpe deg med å fortsette og kan også hjelpe deg med å overvinne trang og komme tilbake til gamle vaner.

For alltid ung blandet diett

Internisten Ulrich Strunz er grunnleggeren av denne formen for ernæring. Han antar det overvekt og sivilisasjonssykdommer skyldes feil ernæring og at mennesker mangler vitale stoffer og proteiner. Derfor anbefales vitamin- og mineralmateriellpreparater og proteindrikker i tillegg.

Man begynner med den såkalte ”Vital-Fatburning”. Begrepet "fatburning" kommer fra den engelsktalende verden og betyr fettforbrenning. Det varer i ti dager og inkluderer et intensivt, daglig 60 til 90-minutt rennende trening.

Den ledsages av proteindrikker og rå frukt og grønnsaker. Etterpå begynner middelhavsdiet. Den består av mye frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fisk og et glass rødvin per dag.

Kosttilskudd slik som vitaminer og sporstoffer anbefales. Den relativt høye andelen frukt og grønnsaker kan sees på som positiv. Kosttilskudd anbefales.

Imidlertid kan faren for overforsyning av næringsstoffer oppstå. De rennende anbefalingene er bare for veldig trente personer i det realistiske området. Løftet om å miste opptil 1 kg vekt daglig 1⁄2 er urealistisk, altfor høyt og ligger ikke innenfor det anbefalte sunne området.

Jeg går ned i vekt (Society for Nutrition / DGE)

Et program for kostholds- og atferdsendring og for et mer atletisk liv. Egnet for grupper eller som en guide til selvhjelp En kostholdsprotokoll må utarbeides i begynnelsen. En treningsdagbok gir informasjon om hverdagsaktivitet.

Det serveres 5 måltider per dag og et gjennomsnitt på 1300 kcal. Passer som et permanent program. Ønsket vektreduksjon og sammensetning av dietten er basert på de nyeste vitenskapelige funnene. Psykologisk støtte i kampen mot etablerte vaner fullfører programmet. Det vitenskapelig baserte programmet passer for å miste vekt sakte og sunt og for å opprettholde den oppnådde vekten på lang sikt.