Eksempel på et balansert kosthold for 4 til 6 år gamle jenter og gutter
Eksempel på en balansert kosthold for 4 til 6 år gamle jenter og gutter 1. Frokost 50g cornflakes blandet med 80g eplebiter og 100ml fersk melk 200ml urtete Frokostbrød 1 skive fullkornsbrød smurt med litt margarin, 25g smørost; 50 g gulrot skåret i pinner, 50 g epleskiver (kuttet overflate drysset med litt sitronsaft) 200 ml mineralvann Lunchtidsmåltid spaghetti med tomatsaus 30 g løk sautert i en spiseskje rapsolje Vask 150 g ferske tomater, terninger og damp dem. Bland 30 ml melk med litt mel, tilsett og kok opp.
Krydre til smak med paprika, pepper, oregano, litt iodisert salt og friske urter. 120 g fullkornsspaghetti (kokt). 30 g bladsalat med yoghurtdressing (naturlig yoghurt, rapsolje, eddik eller sitronsaft, friske urter, lite iodisert salt) 200 ml fruktte ettermiddagsmåltid 1 kiwi, 30 g kake, 1 glass melk middag flatbrød med tzatziki 70 g flatt brød spredt med litt smør. Bland 40 g fettfattig kvark med 50 g naturlig yoghurt Riv 30 g agurk og tilsett. Krydre etter smak med pepper, litt hvitløk, iodisert salt og friske urter 200 ml eple spritzer
Alle artiklene i denne serien:
