Regelmessige måltider er viktige for å holde blodsukkernivået konstant og for å unngå ytelsesnedganger og sug. Fem måltider anbefales, og dette er vanligvis et varmt hovedmåltid, to kalde måltider og to små snacks. Hovedmåltid Det varme måltidet blir vanligvis spist ved middagstid. Det er imidlertid ingen grunn til at dette ... Måltid og matplanlegging for overvektige barn og ungdom
2. brød, frokostblandinger, frokostblandinger Disse matvarene har en spesielt høy verdi for barnet. Minst halvparten av frokostblandingene skal være fullkornsprodukter. Siden de ytre lagene og kimen til kornet inneholder et spesielt stort antall vitaminer (B -vitaminer) og mineraler (magnesium, jern), kostfiber, proteiner og ... 2. brød, frokostblandinger, frokostblandinger | Måltid og matplanlegging for overvektige barn og ungdom
3. poteter, nudler og ris Kosttilskudd er ikke sideretter i et sunt kosthold, men er hovedkomponentene i et varmt måltid. De består hovedsakelig av karbohydrater i form av stivelse. Poteter er veldig næringsrike og inneholder vegetabilsk protein, kalium, vitamin C. Nykokte poteter i fettfattig tilberedning er ideelle ... 3. poteter, nudler og ris | Måltid og matplanlegging for overvektige barn og ungdom
De er viktige i et sunt kosthold for barn og gir viktige næringsstoffer som protein og kalsium av høy kvalitet for vekst og beindannelse. Barn og unge, akkurat som voksne, spiser for mye fett for tiden, spesielt i form av mettede fettsyrer. Derfor bør fettfattig melk og meieriprodukter foretrekkes. I stedet for … Ernæring for overvektige barn og ungdom
2. kjøtt og kjøttprodukter 2. kjøtt og kjøttprodukter Kjøtt gir protein, sink, niacin og jern av høy kvalitet. Jernet i kjøttet er lett fordøyelig av kroppen, men dette betyr ikke at barn må spise kjøtt hver dag. To til tre porsjoner per uke er nok. Fullkornsprodukter inneholder jern og i ... 2. kjøtt og kjøttprodukter | Ernæring for overvektige barn og ungdom
6. krydder Generelt er maten til barn ikke veldig salt. Saltforbruket i Forbundsrepublikken Tyskland er 12 g per dag og person og er altfor høyt. Halvparten av dette beløpet bør sikte mot. Bedre enn mye salt er friske urter og andre krydder. Krydderblandinger vanligvis ... 6. krydder | Ernæring for overvektige barn og ungdom
Mat til barn I mellomtiden er det et økende antall matvarer som produseres og annonseres spesielt for barn. Imidlertid er det ingen medisinsk nødvendighet for disse produktene i alle aldre, ikke engang for små barn. Sammensetningen gir ingen fordel i forhold til konvensjonelle produkter, og de er vanligvis dyrere enn disse. … Sammendrag Overvekt hos barn og ungdom
Eksempel på et balansert kosthold for 4 til 6 år gamle jenter og gutter Eksempel på et balansert kosthold for 4 til 6 år gamle jenter og gutter 1. Frokost 50g cornflakes blandet med 80g eplebiter og 100ml fersk melk 200ml urtete Frokostbrød 1 skive grovt brød smurt med litt margarin, 25 g smør ... Eksempel på et balansert kosthold for jenter og gutter på 4 til 6 år Sammendrag Overvekt hos barn og ungdom
Hvilken terapi er nødvendig? Hvilken terapi som er nødvendig, avhenger hovedsakelig av to spørsmål. Hvis barnet bare er litt overvektig (litt over 90 prosentilen) og det kan forventes at det vokser i lengde, er det ganske tilstrekkelig å prøve å beholde vekten. Hvis kroppen vokser i lengde mens ... Behandling av overvekt hos barn og ungdom
Motivasjon Mellom kunnskapen om hva du skal gjøre for å forhindre eller eliminere fedme og viljen og styrken til å gjennomføre disse tiltakene, er det ofte verdener fra hverandre. For å nå målet er støtte fra foreldrene den beste motivasjonen! I stedet for å mase eller klage er det bedre å lete etter løsninger ... Motivasjon | Behandling av overvekt hos barn og ungdom
