Brobygging: I liggende stilling, plasser begge føttene i hoftebredd nær baken og trykk deretter hoftene oppover. Overkropp, hofter og knær danner deretter en linje. Armene ligger på gulvet i sidene.
eller du utfører små hakkbevegelser i luften. Enten hold denne posisjonen i 15 sekunder og beveg hoftene dine 15 ganger dynamisk opp og ned uten å legge dem ned. Dette blir fulgt av 2 pasninger til. Fortsett til neste øvelse.
