"Fasciarull - Nakke”I liggende stilling, plasser fasciaen over skulderbladene. Bruk begge føttene til å skyve hoftene opp. Rull sakte og kontroller deg mindre cm opp og ned.
Den fasciale rullen må ikke trykke på livmorhalsen. Stopp kort på spesielt anspente områder til spenningen frigjøres noe. Fortsett med neste øvelse
