Biomekanikk er spesielt viktig for å frigjøre blokkeringen. En fremoverrotasjon av bekkenbladene er kombinert med et utbrudd av bekkenbladene (utflater) og en IR (intern rotasjon) i hoften skjøter. En rotasjon bakover i bekkenet kombineres med en innoverføring av bekkenet og en utoverrotasjon av hoften. Disse malposisjonene oppdages i fysioterapi ved hjelp av visse funn og kan deretter mobiliseres eller manipuleres. Hvis ISG-klager forekommer oftere, er det dårlig muskelspenning, som bør bygges opp gjennom spesifikk trening.
Fysioterapi / behandling
En mulighet til å løse en ISG-blokkade av deg selv er alternativet via bevegelse. Det er viktig at det ikke er avlastende holdning og følgelig hakkete bevegelser. Selv om smerte er tilstede, bør pasienten flyttes i et siste trinn.
Noen ganger frigjøres blokkeringen av en plutselig bevegelse (nysing, hoste) av seg selv. Ved mer alvorlige ISG-klager kan en fysioterapeut konsulteres, som kan finne den eksakte retningen av blokkeringen ved hjelp av spesifikke undersøkelser, og kan frigjøre den ved å mobilisere bekkenet. Dette kan gjøres direkte ved bekkenet mens pasienten ligger på siden og bekkenskovlen kan mobiliseres bakover eller fremover, avhengig av blokkeringsposisjonen.
En indirekte teknikk som bruker spaken til bein kan mobilisere bekkenet lenger i liggende eller liggende stilling ved å rotere hoften. Denne teknikken er veldig behagelig, siden det ikke er nødvendig å gripe direkte på det blokkerte punktet. Hvis ingen forbedring kan oppnås ved mobilisering, manipuleres ISG i liggende eller lateral posisjon, avhengig av blokkeringen.
I de fleste tilfeller, smerte rester langs bekkenskuffen, gluteal muskler og stråling inn i bein etter at blokkeringen er frigitt. Disse muskulaturene bør behandles under behandlingen. Direkte teknikker, for eksempel massasje, triggerpunktterapi eller tverrgående friksjon ved overganger i muskelener er egnede, det samme er indirekte teknikker som stretching.
Hvis muskulaturen ikke behandles, kan den raskere komme til å blokkeres på grunn av høy tonus, siden feil belastning er assosiert på grunn av den milde holdningen. Muskelstabilisering er ekstremt viktig for ofte forekommende ISG-blokkeringer. Spesielt de dype buk- og ryggmuskulaturen bør trenes.
Følgende øvelser er spesielt egnet: Underarmsstøtte (Variasjoner med føtter vekselvis løft, eller bytt fra underarmsstøtte til håndstøtte) Sidestøtte (Variasjon med benløft og / eller bekkenløft) Quadruped stativ og knær løftes fra gulvet (hold magespenningen ) og bevege seg fremover (bjørnegang) Liggende stilling, løft overkroppen (Variasjon; armene strekker seg og svinger, roer, løfter overkroppen og roterer til høyre og venstre) Liggende stilling: Brodannelse (trekk bena opp til kroppen sakte løft bekkenet opp og ned) Liggende stilling: vekselvis bevegelse (sykling) Ytterligere øvelser for å forhindre en ny ISG-blokkade finner du her: Fysioterapi mot hoftesmerter
- Underarmsstøtte (alternativt løft variasjoner med føttene, eller bytt fra underarmsstøtte til håndstøtte)
- Sidestøtte (variasjon ved å løfte beinet og / eller løfte bekkenet)
- Løft firbenet og knærne fra bakken (hold magespenningen) og gå fremover (bjørnegang)
- Liggende stilling, løft overkroppen (variasjon; strekk og sving armer, rad, løft overkroppen og roter til høyre og venstre)
- Liggende stilling: Brodannelse (alternative ben til kroppen, løft sakte bekkenet opp og ned)
- Ryggleie: Strekk bena vekselvis (sykler)
- Halv sete: vipp overkroppen bakover og hold posisjonen (isometrisk spenning)
I tillegg til mobilisering, styrkeøvelser og massasje, kan pasienten til en ISG syndrom kan lindre hans eller hennes klager gjennom varme. Varmen stimulerer stoffskiftet, øker fjerningen av avfallsprodukter og reduserer dermed spenningen i vevet. Varmeplaster, kornputer eller varmluftsradiatorer kan brukes til dette formålet.
En badstueøkt eller et varmt bad kan også ha en støttende effekt. Tappeplaster kan påføres de berørte musklene slik at blod sirkulasjonen økes gjennom dagen. I tillegg, svømming eller å bevege seg rundt i vannet kan ha en positiv innvirkning på klagene, ettersom kroppsvekten går tapt i en viss periode. fascia rull er nå også en ofte brukt metode, som også er veldig effektiv. yoga, Pilates eller andre milde treningstimer anbefales for mobilisering og skånsom, grundig styrking.
