Øvelser
I tillegg til styrkeøvelsene nevnt ovenfor, bør pasienten også utføre mobilisering og stretching øvelser. Liggende stilling: vekselvis beina ut slik at bevegelse kjennes i bekkenet. Stå ved trappene: Skyv det berørte benet til det underliggende trinnet slik at bevegelsen i bekkenet kan kjennes. Liggende på gulvet og føttene mot veggen: Plasser 2 tennisballer på bekkenskovlene til høyre og venstre under ryggraden , utfør minimalt øvelsen med glidende skinke Stativ: Snu med bekkenet i sirkler eller skriv åtte (ligner på magedans) Sitt på Pezzi-ball: Skyv med bekkenet fremover og bakover, lag sirkler (ligner på graviditetstrening)
- Sitte på kanten av sengen eller stolen: Skyv med baken mot slutten av sengen eller stolen (glidende skinke), men pass på at bevegelsen er ute av bekkenet.
- Liggende stilling: Skyv beina vekselvis slik at bevegelse kjennes i bekkenet.
- Stå ved trappene: Skyv det berørte benet til trinnet nedenfor slik at bevegelsen kan kjennes i bekkenet
- Legg deg liggende på gulvet og legg føttene mot veggen: legg 2 tennisballer på bekkenskuffene til høyre og venstre under ryggraden, og utfør øvelsen med å skyve skinken minimalt
- Stå: snu bekkenet i sirkler eller skriv åtte (ligner på magedans)
- Sete på Pezzi-ball: skyv med bekkenet fremover og bakover, lag sirkler (ligner på graviditetstrening)
Hvis da …
Med et ISG-problem blir enkelte muskler enten strukket eller forkortet. Hvis os. ilium (iliumben) er blokkert foran, det er hypertonus i fronten lår og overbelastning av bakre lår.
Det er viktig at bare den hypertoniske muskelen strekkes. M. Quadriceps femoris kan strekkes enten passivt over utsatt stilling, der terapeuten trykker hælen mot baken eller ved aktiv stretching i stående stilling, der pasienten trekker hælen mot baken. I tillegg til M. Quadriceps femoris, M. Iliopsoas, som går gjennom lysken, tilhører også frontmuskulaturen.
Pasienten kan aktivt strekke denne muskelen i liggende stilling ved å trekke den andre bein mot kroppen og bevisst stretching det andre beinet og presser det på støtten (Thomarsche-håndtaket). En passiv tøyningsøvelse er ikke så lett å utføre på muskelen. Hvis posisjonen til ilium er blokkert bak, forkortes de ischiocrural musklene og den fremre delen av musklene er for lang.
De bakre musklene (sciocrural muskler) bør strekkes. Ved passiv tøying ligger pasienten i liggende stilling og terapeuten skyver den strukne bein nær kofferten til pasienten føler en betydelig strekk. I aktiv tøyning plasserer pasienten bein på en stol eller lignende og nærmer seg benet med overkroppen.
Hvis pasienten har hypertonus av Piriformis sykdom, bør han sitte i et langt sete og plassere det berørte benet på den andre siden ved siden av det strukne benet. I tillegg til aktiv og passiv strekking, kan strekk også oppnås ved å spenne og slappe av muskelen. Dermed samarbeider terapeut og pasient. Muskelen justeres til maksimal tilnærming og terapeuten gir motstand i posisjonen som skal strekkes, pasienten presser mot den. Dermed kan bevegelsesområdet langsomt utvides etter en kort periode med spenning og påfølgende avslapping.
