"Stretching i liggende stilling ”. Mens du ligger, plasser den berørte bein over det reiste benet. Trekk nå med begge hender under kneledd de bein til brystet.
Dette vil skape et trekk i den ytre gluteal muskelen som du holder i 10 sekunder. Gjør totalt 3 pasninger. Fortsett med neste øvelse.
