Generell informasjon
Dersom blod trykk i karsystemet forblir for høyt i lang tid, dette kan føre til hjerte- og karsykdommer som f.eks hjerte angrep eller hjerneslag. Av denne grunn er målet med blod trykksenkende tiltak er å redusere risikoen for dødelighet. Metodene som brukes til å senke blod trykket inkluderer ikke bare medikamentell terapi, men også endringer i livsstil og kosthold.
Hvordan kan du senke blodtrykket naturlig?
Mange mennesker lider av høyt blodtrykk og tar medisiner for å behandle det, men få mennesker vet det selv med en endring i kosthold, trening og noen triks kan du gjøre noe med høyt blodtrykk selv. Derfor, selv før man regelmessig tar medisiner, bør man prøve å normalisere blodtrykk ved en såkalt livsstilsendring og bare hvis dette mislykkes, ta medisinen. Imidlertid bør medisinering alltid være ledsaget av en livsstilsendring.
I noen tilfeller er det imidlertid nødvendig å ta medisiner, for eksempel når det gjelder svært høye verdier eller visse årsaker til høyt blodtrykk. Først og fremst er vektnormalisering viktig, da overdreven vekt er en av hovedårsakene til høyt blodtrykk. Dette avhenger av de anbefalte BMI-grensene (<25 kg / m2).
Men selv et vekttap på bare 5 kg kan redusere blodtrykk med så lite som 3-4 mmHg. For å oppnå dette, bør man spise en balansert og sunn kosthold, delta i sport minst tre ganger i uken og unngå overdreven stress. Du bør også sørge for at du får nok hvile og søvn. Alkohol og nikotin øker også blodtrykk, så det er best å unngå disse stoffene helt eller begrense forbruket. Kvinner bør forbruke maksimalt 12 gram og menn maksimalt 24 gram alkohol (tilsvarer omtrent en halv liter øl) per dag.
Hjemmemedisin for høyt blodtrykk
Det er mange hjemmemedisiner som skal ha en positiv effekt på blodtrykket. Det er imidlertid ikke alltid mulig å senke blodtrykket tilstrekkelig, slik at det fortsatt kan være nødvendig å ta medisiner. Blant midlene som skal senke blodtrykket er rødbeter, mørk (bitter) sjokolade (med mye kakaoinnhold), hibiskuste og ingefær, samt kajennepepper og den aktive ingrediensen capsaicin, som for eksempel er inneholdt i chili.
På samme måte, noen rosiner om dagen, eller tre kiwier om dagen, og røde poteter sies å senke blodtrykket. Alle disse midlene er også testet i studier og ser ut til å vise positive effekter, men effekten er ganske liten og langt mindre effektiv enn for eksempel effekten av sport og vektnormalisering. Det er også teorien om at mye av natrium (som inneholdt i vanlig salt som blant annet natriumklorid) øker blodtrykket, mens antagonisten kalium senker blodtrykket. Dette er grunnen til at mat rik på kalium, som bananer og honningmelon / vannmelon, antas også å senke blodtrykket. Ulike studier har vist lignende effekter når du tar tre hele korn om dagen, valnøtter og 40 mg melk eller soya protein om dagen.
