Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten?
Yoyo-effekten er et spøkelse i vekttapets verden. Den beskriver en tilsynelatende uunngåelig konsekvens som oppstår etter kosthold fase: Den tapte vekten økes igjen og noen ganger tilsettes enda mer. Faktisk, mange nyutdannede av en streng kosthold rapporter om disse konsekvensene.
Årsaken er vanligvis at med dietter følges absurde måter å leve på, som ofte ikke kan opprettholdes i hverdagen videre. Mange faller tilbake i gamle mønstre etter en kosthold og bare spise over deres daglige behov. En økning er uunngåelig.
Mange dietter tar også sikte på et kortsiktig, stort vekttap. Det overses at den tapte vekten hovedsakelig er vann. Hvis glykogen lagres av leveren og muskler etterfylles etter en diett med normale spisevaner, lagres en viss mengde vann automatisk av kroppen. Dette betraktes ofte som en "økning".
Hvis det er et faktisk tap av kroppsfett på grunn av et langsiktig redusert kaloriinntak, trenger kroppen også mindre energi totalt sett enn før. Det trenger rett og slett mindre masse for å bli oppvarmet. For ikke å gå opp i vekt igjen etter en diett, er det viktig å ikke spise over dine faktiske energibehov.
Kroppen lagrer ekstra energi i form av fettreserver. Yoyo-effekten er ganske enkelt en myte som vedvarer. De som ikke spiser mer enn de faktisk trenger etter en diett, vil ikke gå opp i vekt.
