Hva skal jeg få barnet mitt til å spise til skolepausen (brødboks)? | Skolepausen

Hva skal jeg få barnet mitt til å spise til skolepausen (brødboks)?

Foreldre pakker ofte barnas matpakke til skolen og spør seg hva som hører hjemme i den. Det bør unngås at barna kommer hjem med full matpakke eller kaster brødene i søpla. For å forhindre dette, når du setter sammen pausebrødene, bør du alltid sørge for at barna liker maten, noe som ikke betyr å gi dem bare søtsaker.

I tillegg spiser barn også med øynene, noe som betyr at innholdet i boksene til personen som sitter ved siden av dem, kan se mye mer appetittvekkende ut, og derfor blir ikke deres egen mat spist. Foreldre bør derfor sette sammen en frokost som barnet ikke bare liker å spise, men også er sunt og mettende. En ideell frokost består av flere deler, en gang brød eller rull, som i beste fall består av fullkornsblandinger og dermed inneholder mer mineraler og vitaminer enn hvitt mel og lenger gjør full.

Det anbefales å dekke brødet med et solid pålegg, for eksempel ost, for å holde sukkerinntaket så lavt som mulig. Videre bør barnet også få litt frukt, for eksempel en banan eller et eple, eller grønnsaker, som en gulrot eller agurk. Innpakking av søtsaker, som gelébabyer eller kaker, bør unngås hvis du er bekymret for barnets sunne kosthold.

En balansert og sunn frokost inkluderer også et tilstrekkelig inntak av væsker, og vann er en god ide. Hvis barnet foretrekker en drink med smak, kan foreldre gi dem kald, usøtet fruktte. Brus anbefales ikke på grunn av sitt høye sukkerinnhold. På dette punktet, kunnskap om en sunn kosthold er viktig. Vi anbefaler våre artikler for dette formålet:

• Sunn ernæring - Hva inkluderer den?
• Riktig ernæring for sunne tenner