Mage-Way-Diet etter graviditet
Mange kvinner har et ønske om å gå tilbake til sin tidligere vekt etter graviditet. Noen klarer dette også det første året etter fødselen av barnet. Andre har imidlertid vanskeligheter med å holde øye med kroppsvekten i tillegg til den nye situasjonen, som krever mye energi fra kvinnen, og lengter derfor etter en rask måte å gå ned i vekt.
Dette er også rimelig, da de ellers har økt risiko for å lide av fedme og dens sekundære sykdommer senere i livet. Det er vist at den mest effektive metoden for å redusere vekten etter graviditet er en kombinasjon av et moderat energiunderskudd, fysisk aktivitet og presis dokumentasjon av mat og drikke og fysisk aktivitet. Abdominal-forskyvning kosthold er derfor ikke den optimale metoden og kan mest sannsynlig, i modifisert form, i kombinasjon med fysisk trening og et tilpasset kaloriinntak, føre til ønsket, regulert og varig vektreduksjon.
Målet skal være et energiunderskudd på 500 kcal og aerob trening 4 ganger i uken. Dette sikrer at kvinner ikke lider av underernæring og at babyen, hvis den ammer, også får nok næringsstoffer gjennom morsmelk.
