Hva du skal gjøre med hetetokter? Hva hjelper? I løpet av menopause, en kvinnes hormoner forandring: Hun går fra seksuell modenhet til senilitet (høy alder). I prosessen produserer kroppen mindre og mindre av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen, noe som gir problemer for mange kvinner. Typiske klager over menopause er hetetokter, svetting og svimmelhet. Hormon terapi brukes vanligvis for å forhindre dette. Mot akutt hetetokter og sirkulasjonsproblemer, men noen få enkle tips og velprøvde midler fra naturen hjelper også.
Hva er hetetokter?
Hetetokter, også kjent som flying varme, er anfallslignende varmeangrep som ofte er forbundet med svette. Ofte er hetetokter det første tegn på hormonelle endringer i kvinnekroppen. Fra omtrent 45 år gjennomgår en kvinnes kropp hormonelle endringer og menopause setter inn. Dette bringer flere, mer eller mindre stressende, fysiske klager med seg. Her er hetetokter det vanligste og ofte det mest stressende symptomet.
Hva skal jeg gjøre med hetetokter?
Varmeangrepene kan forhindres med noen enkle målinger. Les her 5 praktiske tips om hva som kan hjelpe med hetetokter.
1. trening
Gå, sykle, rusle, vandreturer: Fysisk aktivitet stabiliseres blod press og styrker hjerte, sirkulasjon, blod fartøy og muskler - og holder også temperaturregulatoren i hjerne i bedre balansere.
2. vekslende dusjer
Vekslende dusjer hjelpe mange kvinner i overgangsalderen. Start med en varm dusj. Start deretter med forkjølelse Vann nederst på foten og kjør dusjen oppover på utsiden bein og tilbake på innsiden. Bruk samme fremgangsmåte for å behandle den andre bein så vel som armene. Etter oppvarming med varm dusj, gjenta forkjølelse dusjer to ganger til. Behandlingen skal avsluttes med en forkjølelse dusj. Hvis du ikke finner en alternerende dusj som passer for deg, er mulige alternativer alternerende varme fotbad eller kne- og armbad. Tråkk Vann kan også hjelpe. For å gjøre dette, hell kaldt Vann inn i badekaret til det er like under baksiden av knærne. Trå deretter vann i 60 sekunder, og løft bein helt opp av vannet for hvert trinn.
3. kaffe og alkohol bare i moderasjon
Koffein og alkohol - akkurat som nikotin - kan senke østrogennivået og dermed irritere temperaturregulatoren. Så de som har hetetokter bør redusere kaffe og alkohol inntak til henholdsvis en kopp og ett glass, og unngå røyking hvis mulig.
4. spis lett
Rikelig med frisk frukt og grønnsaker og friske urter bør være på toppen av kosthold. Fullkorn og meieriprodukter anbefales også, mens lite rødt kjøtt og lite fett bør spises. Hvis du bruker vegetabilsk fett, må du nå oliven eller rapsolje. Og: drikk minst to liter om dagen - helst mineralvann, usøtet te eller juice spritzer. Sammen med trening bryter lett mat ned overflødig vev, virker balanserende på alle kroppsfunksjoner og reduserer dermed også hetetokter.
5. bruk naturlige midler: 6 påviste hjemmemedisiner.
De som vil hjelpe hormonnivået med å gjenvinne balansere kan bruke urtemedisiner. Noen av dem inneholder såkalte fytoøstrogener, som ligner på østrogen fra mennesker. Derfor kan disse urtemedisinene ha en positiv effekt på varmeregulering og hormon balansere. Det er viktig å alltid bruke midlene i noen uker. Man bør imidlertid være forsiktig så man ikke kombinerer flere preparater. Noen påviste naturlige rettsmidler for hetetokter er for eksempel:
- Svart cohosh: The ekstrakter fra jordstammen av denne planten er blant planten østrogener. De oppfører seg som kroppens egne østrogener - uten bivirkninger som hormonpreparater. Ta en tablett av medisinsk planteekstrakt hver dag. Disse får du på apoteket. Effekten trer i kraft etter en til to uker. Forresten, svart cohosh hjelper også med andre klager som søvnforstyrrelser, humørsvingninger or hodepine.
- Munkens pepper: Forberedelsen av planten hjelper spesielt i begynnelsen av overgangsalderen, når syklusen ennå ikke har stoppet definitivt. Det stimulerer produksjonen av progesteron og aktiverer eggstokker.
- Soya: Asiatiske kvinner vet knapt menopausale symptomer. Dette er sannsynligvis fordi de spiser mye am.Tilsynelatende, am isoflavoner oppføre seg som planter østrogener. Dosering: minst 60 milligram per dag.
- rødkløver: Planten, som er innfødt for oss, gir også hormoner ligner østrogen og kan dermed hjelpe som te eller diett supplere for å lindre symptomer på overgangsalderen.
- St. John's wort: Hvis hetetokter er forbundet med depressivt humør, er johannesurt nyttig. Det må tas daglig, men virker først etter noen uker.
- Salvie: Hvis det hovedsakelig handler om svetting, er salvie nyttig på grunn av sin antiperspiranteffekt. Daglig to kopper salvie te skal drikkes - varm, uten sukker og nipp. Alternativt kan du også ta et ekstrakt i kapselform eller som en tinktur. Salvie te kan i utgangspunktet kombineres med hva som helst.
Homeopati som et middel mot hetetokter?
Mange kvinner stoler også på homøopatiske midler slik som kuler for hetetokter. De små kulene kan avlaste menopausale symptomer og, i motsetning til hormonelle preparater, har ingen bivirkninger. Behandling av hetetokter med Schüßler salter anbefales også ofte. Generelt sett salter In. 7 Magnesium phosphoricum D6 og nr. 8 Natrium chloratum D6 kan være nyttig i overgangsalderen. I tillegg nr. 3 Ferrum phosphoricum D12 kan brukes til hetetokter.
Hva skal jeg gjøre for hetetokter om natten?
Mange kvinner møter hetetokter ikke bare om dagen, men også om natten. Resultatet er søvnforstyrrelser eller mangel på søvn. Vi gir noen tips om hvordan du håndterer hetetokter om natten:
- Sov med vinduet vippet. Så kommer alltid litt frisk luft inn på soverommet.
- Sørg for at du har en optimal soverommetemperatur. Dette er mellom 16 og 18 grader Celsius.
- Legg ferske soveklær klar. Så svette ting blir raskt byttet ut.
- Legg et stort håndkle under. Dette endres raskere enn et laken.
- Bruk pyjamas og sengetøy laget av bomull. Dette er pustende.
- kosetur øvelser som f.eks autogen trening or meditasjon kan bidra til å roe seg og sovne raskere.
Hva skjer under hetetokter?
Hetetokter kunngjør seg ofte med en følelse av trykk i hode eller en diffus ubehag. Dette etterfølges av en intens følelse av varme, som strekker seg i bølger fra brystet or hals området over hode, ansikt og nakke til overarmene. Årsaken til dette er en utvidelse av blod fartøy, slik at blodstrømmen i de ytre områdene av kroppen økes og kroppstemperaturen stiger. Som et resultat ble den hud rødner, svetting forekommer samtidig, og noen ganger er det også en følelse av svimmelhet or kvalme. Disse symptomene kan være ledsaget av hjertebank og hjertebank, som er en naturlig reaksjon i sirkulasjonssystemet. Vanligvis avtar pulsen raskt igjen. Samtidig kjemper kroppen mot varmeangrepet ved å prøve å senke kroppstemperaturen igjen og avkjøle kroppen gjennom overdreven svetting. Når hetetoksen har avtatt, oppstår ofte den såkalte fordampningskulden. Derfor skjelver og fryser mange kvinner etter et hetetokter og føler seg utmattet eller sliten.
Oversikt over symptomer
Er du ikke sikker på om du virkelig lider av hetetokter? Her har vi igjen samlet en kort oversikt over alle symptomene som beskriver hvordan hetetokter føles:
- Svette
- Rødhet i huden
- Økning i kroppstemperatur
- Svimmelhet
- Hjertebank
- Kvalme
- Etter hetetoksen: skjelving og utmattelse.
Hva utløser hetetokter i overgangsalderen?
Årsaken til hetetokter hos kvinner i overgangsalderen er sannsynligvis reduksjonen i østrogennivået. Denne mangelen på østrogen forårsaker en økning i stresset hormoner slik som adrenalin. Det antas at en plutselig økning i slike stresshormoner kan føre til hetetokter. En annen årsak til hetetokter antas å være en feilregulering av kroppstemperaturen i hjerne. Blant annet påvirker østrogen også varmeregulering i kroppen. Hvis hormonproduksjonen av østrogen avtar, fungerer ikke varmereguleringen lenger ordentlig og nervesystemet reagerer med en plutselig utvidelse av blod fartøy for å frigjøre varme. Symptomene beskrevet ovenfor forekommer. Mangel på kjønnshormon progesteron i overgangsalderen kan også være ansvarlig for hetetokter. I tillegg kan det også utløse søvnforstyrrelser, ettersom hormonet har en søvnfremkallende effekt.
Hetetokter: Hvor ofte oppstår de og hvor lenge varer de?
Hyppigheten av hetetokter varierer ofte veldig fra kvinne til kvinne. De kan forekomme bare en eller to ganger om dagen, eller de kan forekomme 30 til 40 ganger. Vanligvis varer varmeangrepene bare noen få minutter, sjelden lenger. I begynnelsen av overgangsalderen kommer hetetokter ofte over de berørte, men over tid synker ofte frekvensen. Når kroppen har justert seg og hormonnivået er i balanse, forsvinner varmeangrepene. Som regel lider kvinner av hetetokter i opptil fem år.
Andre årsaker til hetetokter
Hetetokter kan forekomme ikke bare hos kvinner i overgangsalderen, men også hos unge kvinner eller menn. Unge kvinner, for eksempel, kan også lide varmeangrepene under graviditet og før fødsel eller under menstruasjon. Årsaken her er vanligvis økt metabolisme. Hetetokter hos menn (og selvfølgelig hos kvinner) kan også være forårsaket av stresset, nervøsitet eller spenning, blant annet. Varmeangrep kan også slå etter å ha spist. Årsaken her er vanligvis sterkt krydret eller krydret mat eller inntak av alkohol, kaffe or svart te. Hos eldre menn kan hetetokter og nattesvette skyldes en aldersrelatert reduksjon i testosteron. Dette er kjent som PADAM. Hetetokter kan også forekomme som en bivirkning av noen medisiner. Disse inkluderer for eksempel antiøstrogener eller aromatase inhibitorer. I tillegg kan hetetokter også vises som et symptom på visse sykdommer. Disse inkluderer diabetes, hypertyreose, allergier, og noen typer kreft, Eksempel brystkreft or prostata kreft. Pasienter kan også bli angrepet av hetetokter i forbindelse med kjemoterapi.
