Hvilke hjemmemedisiner kan hjelpe meg?
Det er forskjellige hjemmemedisiner som kan hjelpe med søvnløshet. Disse inkluderer å drikke en te laget av vendelrot rot og humle. Dette kan blandes i et forhold på en teskje humle til fire teskjeer vendelrot rot og full på kvelden før du legger deg.
Virkningen av humle ligner på melatonin, kroppens såkalte søvnhormon. Valerian virker også beroligende og avslappende. Videre kan disse husholdningsmidlene også hjelpe mot angst.
Et annet populært husholdningsmiddel er et varmt fotbad. For dette helles varmt vann på føttene trinn for trinn i et kar. Temperaturen kan sakte økes.
Varmen har en avslappende effekt på musklene i karveggene, noe som forårsaker fartøy å utvide, og dermed fremme blod sirkulasjon i hele kroppen. Det varme fotbadet kan brukes hver kveld før du legger deg. kosetur øvelser er også nyttige i tilfelle søvnløshet.
Disse inkluderer yoga øvelser, progressiv muskel avslapping og autogen trening. Det er viktig å være oppmerksom på riktig instruksjon og gjennomføring av øvelsene.
