Hvilke risikoer innebærer metabolsk balanse?
Selv de to første dagene kan være en utfordring. Spesielt i den innledende fasen vil personen som er villig til å gå ned i vekt, tydelig føle effekten av karbohydratuttak. Dette inkluderer generell svakhet, ubehag, skjelving eller til og med besvimelse.
Så snart kroppen har gått over til energiproduksjon gjennom fettforbrenning, disse klagene bør forsvinne gradvis. På grunn av det lave kaloriinntaket, kan lavere ytelse også observeres i den “strenge fasen”. Ekstrem anstrengelse som utholdenhet idrett bør unngås i tilfeller av fysisk svakhet. Imidlertid bør regelmessig trening og sport være på den daglige timeplanen, spesielt i de påfølgende fasene, da de er en viktig del av en sunn livsstil og hjelper deg med å gå ned i vekt og opprettholde den. Vår neste artikkel kan også være interessant for deg: Set Point Theory
Hvor kan jeg finne gode resepter for Metabolic Balance?
Metabolsk Balansere utføres av mange konsulenter i selskapet i Tyskland og over hele verden. Siden listen over tillatte matvarer er forskjellig for hver deltaker, er oppskriftene også veldig individuelle. Ideer kan hentes fra relevant litteratur, eller du kan bruke internett til forskning. Mange oppskrifter kan også tilpasses dine egne spesifikasjoner. Hvis du har noen problemer, Metabolic Balansere rådgivere vil hjelpe deg.
Hvor mye kan / bør jeg gå ned i vekt med Metabolic Balance?
Spesielt i de to første fasene, hvor kaloriinntaket noen ganger er mindre enn 1000 kalorier, kan et stort vekttap oppnås. I løpet av de første dagene skyldes dette vekttapet hovedsakelig tap av vann, som skylles ut av glykogenlagrene i leveren og muskler når de tømmes. I løpet av de første ukene rapporterer deltakerne om vekttap på opptil fem kilo, mens tap på en halv kilo per uke i moderate faser er realistisk og sunt.
Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?
Yoyo-effekten beskriver vektøkningen etter slutten av en kosthold, som til og med kan overstige den opprinnelige startvekten. Kroppens grunnleggende metabolske hastighet avtar også på grunn av den tapte vekten. Hvis imidlertid mer energi tilføres som før eller enda mer, er en økning uunngåelig.
Bare fylle på glykogenlagrene ved å tilsette karbohydrater resulterer i en liten økning, ettersom vann også lagres i kroppen. Derfor er det viktig å ta hensyn til din kosthold selv etter en diett og å spise et balansert og variert kosthold uten overskudd av kalorier fra mat. Trening og sport er en annen støtte og bør være en del av en sunn livsstil.
