Hvor mye taper du med denne dietten? | Potet diett

Hvor mye taper du med denne dietten?

Det sies at man kan gå ned mellom to og fem kilo vekt på en uke med poteten kosthold. Vekttapet avhenger sterkt av den opprinnelige situasjonen, kaloriinnholdet i måltidene og muligens ytterligere fysisk aktivitet. Det enorme vekttapet de første dagene består i stor grad av vann som vaskes ut av potetens dehydratiserende effekt.

Hvordan kan du unngå yoyo-effekten?

Som de fleste monodieter, potet kosthold har høy risiko for en jojo-effekt. Omfanget avhenger av utformingen av maten, muligens ekstra grønnsaker, salat, egg eller ostemasse. Hvis man spiser i noen dager eller uker strengt i henhold til den radikale formen med kvark og egg og plutselig faller tilbake i gamle mønstre, kan man veie mer etter kosthold enn før dietten på grunn av yoyo-effekten.

For å unngå dette, bør man gjøre en langsom overgang til et permanent sunt, balansert kosthold. Man bør gradvis øke tilbehør og sakte redusere potetene. Regelmessig trening under og etter dietten bidrar til å opprettholde ønsket vekt.

Bivirkning av dietten

I de første dagene av potetdiett, går du ned kilo spesielt raskt fordi poteter inneholder mye kalium, som har en dehydratiserende effekt. Dette betyr at hovedsakelig vann skilles ut. På grunn av kalorireduksjonen faller også kiloene først.

Imidlertid inneholder dietten altfor få kalorier slik at kroppens egne muskler også reduseres. Hvis man faller inn i gamle mønstre etter Diät og nærer seg med klart mer fett, sukker og til sammen mer kalorier, er faren for Jojo-effekt veldig høy. Man kan til og med tjene så mye at man veier mer etter dietten enn før.

På lang sikt ensidig potetdiett fører til mangel på mineraler, vitaminer, fett og fremfor alt jern. Dette kan føre til alvorlige mangelsymptomer og farlig anemi. I dette tilfellet bør du absolutt besøke fastlegen.