Søvnløshet er utbredt i samfunnet. Dette er problemer med å sovne som får en person til å ta mer enn en halv time å sovne. Som et resultat, dagen etter, blir personen lett irritabel og rastløs.
De berørte personene blir vanligvis redusert i ytelse, mindre elastiske og raskere i stress. Ved vanskeligheter med å sovne, oppstår det oftere ytterligere vanskeligheter med å sove gjennom natten. Søvnhygiene er veldig viktig for behandlingen. Regelmessig søvn på omtrent åtte timer bør sikres. Ulike husholdningsmidler kan også være nyttige i tilfeller av søvnproblemer.
Disse husholdningsmidlene brukes
Følgende husholdningsmidler kan være nyttige for folk som har problemer med å sovne:
- Humle og baldrian
- Lavendel
- Varmt fotbad
- Varm melk
- Avslapningsøvelser
Søknad Humle og vendelrot drikkes vanligvis i kombinasjon som te før du går i dvale. En blanding med et forhold på en til fire er egnet for dette formålet. Valerian kan kjøpes som rotte.
I apoteket kan du noen ganger også kjøpe ferdige blandingspreparater. Effekt Humle ha en sammenlignbar effekt med et stoff som produseres naturlig i kroppen, den såkalte melatonin, som regulerer søvnrytmen. Valerian har en støttende beroligende effekt på kroppen.
Hva må vurderes? Humle bør bare brukes i kombinasjon med valerian, da den eneste effekten på søvnforstyrrelser er tvilsom. For hvilke sykdommer hjelper husholdningenes middel også?
Valerian og humle brukes også til angsttilstander. Bruk Det er forskjellige måter lavendel kan brukes mot søvnløshet. En mulighet er å tilsette blomstene i en te.
Alternativt et kveldsbad med lavendel blomster kan tas. Effekt lavendel blossom inneholder mange stoffer som har en generelt beroligende og avslappende effekt på kroppen. Hva må vurderes?
Lavendel te bør la seg hvile i minst ti minutter før du drikker. For hvilke sykdommer hjelper husholdningenes middel også? Lavendel kan også hjelpe med forstyrrelser i mage-tarmkanalen.
Bruksanvisning Et varmt fotbad kan brukes hver kveld i 20-30 minutter før du legger deg. For dette formålet doppes føttene gradvis med varmt vann i et kar. Effekt Det varme vannet øker blod sirkulasjon i hele kroppen, da varmen har en utvidende effekt på fartøy.
Hva må du vurdere? Når du velger temperatur, bør du være oppmerksom på mulige smerte. Det anbefales å starte ved 30 ° C og øke temperaturen gradvis.
For hvilke sykdommer hjelper husholdningenes middel også? Ved tilsetning av ostemasse så kan et fotbad for eksempel hjelpe med neglebetennelse. Bruk Før du legger deg, mange mennesker med søvnløshet drikk et glass varm melk.
Det er best å varme melken i en gryte, men den må ikke koke opp. Effekt En aktiv ingrediens i melk er den såkalte melatonin, som regulerer søvnrytmen i kroppen. Hva skal du være oppmerksom på?
Til smak, honning eller kanel kan tilsettes i den varme melken. For hvilke sykdommer hjelper husholdningenes middel også? Varm melk i kombinasjon med honning kan også hjelpe med sår hals, for eksempel.
Søknad for kvelden avslapping øvelser det er forskjellige alternativer å velge mellom. For eksempel, yoga øvelser, samt autogen trening eller til og med progressiv muskel avslapping kan være nyttig. Effekt Ulike avslapping teknikker hjelper deg til å slappe av kramper i musklene.
Dette kan bidra til å avlaste hals kramper, for eksempel, som forhindrer mange i å sovne om kvelden. Hva trenger du å vurdere? Siden det er veldig viktig å utføre avslapningsøvelser riktig, bør du informeres om riktig utførelse. For hvilke sykdommer hjelper husholdningenes middel også? Avslapningsøvelser kan også hjelpe med alvorlig stress eller indre rastløshet.
