Hvordan kan aldringsprosessen stoppes?

Ord

• Aldring
• Bli eldre

Introduksjon

Allerede i en alder av 25 begynner kroppen vår å eldes. De første rynker og de første hvite hårene kan være bekymringsfull for mange mennesker. Men kan aldringsprosessen forhindres eller reduseres?

I så fall, hva er mulighetene? Disse spørsmålene vil bli behandlet i det følgende. Først og fremst er det viktig å vite at du ikke kan slutte å aldre, men du kan bremse det ved å leve på riktig måte. Du kan lære mer om dette fra oss.

Hva er alternativene for å bremse aldringsprosessen?

Den viktigste faktoren for å bremse aldringsprosessen er en sunn livsstil. Dette er oppført i følgende avsnitt. Hormonfunksjonen i kroppen vår er også viktig.

Selv om dette avtar med alderen, kan det påvirkes av riktig livsstil. For eksempel øker kort opphold i solen dannelsen av vitamin D i kroppen, som blant annet styrker vår bein. Stress og søvnmangel reduserer produksjonen av hormoner og dermed akselerere aldring, så disse forholdene bør unngås.

Aldringsprosessen kan ikke stoppes helt, men den kan reduseres av en sunn livsstil. Men hva hører til en sunn livsstil, og hvorfor er det så viktig? En sunn livsstil beskytter kroppen vår mot cellestress.

Dette er en viktig årsak til aldring, fordi cellestress og radikaler som frigjøres i kroppen skader cellene våre. En sunn livsstil hjelper på den ene siden til å redusere cellestress og på den andre siden til å absorbere radikalene. En del av en sunn livsstil:

• Avstå fra å røyke Det er verdt å slutte å røyke i alle aldre!

Røykere har opptil 20 år kortere forventet levealder sammenlignet med ikke-røykere. - Sunt og variert kosthold Et sunt kosthold har flere positive effekter på kroppen vår, det beskytter vår fartøy og celler fra radikaler. Det anbefales å spise mindre porsjoner oftere i stedet for å spise et stort måltid.

Sørg for å bruke mindre olje og salt når du lager mat. Fordi fet mat favoriserer den tidlige utviklingen av fett og kalkavleiringer på karet, øker et økt saltinnhold i maten blod trykk og skader dermed fartøy. Du bør også unngå ferdige produkter og sørge for at du tar i tilstrekkelig vitaminer gjennom kosthold.

Mye frukt og grønnsaker har en antioksidant effekt, dvs. de beskytter mot radikale. Vi anbefaler siden vår på: Anti Aging and nutrition

• Stillvann Et tilstrekkelig vanninnhold er enormt viktig for kroppen når det gjelder aldringsprosessen. For hvis du forsyner kroppen din med nok væske, tørker ikke cellene ut, og forurensende stoffer i kroppen kan også skilles ut bedre via nyrene.
• Regelmessig trening Du bør være oppmerksom på at overdreven trening kan være skadelig. Så du har ingen fordel av å overbelaste kroppen din. Trening to eller tre ganger i uken i omtrent 30 til 60 minutter vil øke forventet levealder.
• Unngå stress Stress øker også cellulært stress. Et balansert liv med familie og venner og et aktivt seksuelt liv vil holde deg ung lenger. - Få nok søvn Lite søvn øker cellestress og har skadelige effekter på kroppen din.

I det følgende, sikkert vitaminer blir valgt som spiller en viktig rolle i aldringsprosessen. - C-vitamin C-vitamin oppfyller viktige oppgaver som er til stor fordel mht anti-aldring. Det støtter dannelsen av kollagen.

Dette er en fiberkomponent i huden vår og sikrer at huden vår er fast og elastisk. C-vitamin fanger også frie radikaler som utløses av cellestress og får huden til å eldes raskere. Vitamin C spiller derfor en viktig rolle i å bremse aldringsprosessen.

Det er spesielt bevart i brokkoli og spinat. - vitamin D Vitamin D har en styrkende effekt på bein. Dette er spesielt viktig med økende alder, som bein bli mykere med alderen.

Dette er også kjent som bentap (osteoporose). En annen viktig oppgave av vitamin D er økt absorpsjon av jern fra tarmene inn i kroppen. Dette er også spesielt viktig fordi jern er nødvendig for dannelsen av rødt blod pigment.

Jo eldre en person blir, jo færre hormoner produseres i kroppen hans. Dette akselererer aldringsprosessen, som den hormoner normalt beskytte kroppen mot raskere aldring av celler. Visse hormoner er listet opp nedenfor:

• Østrogen Begynnelsen av overgangsalderen forårsaker vanskeligheter og ubehag for mange kvinner.

Dette skyldes den raske nedgangen i kjønnshormonet østrogen. Men østrogener spiller også en rolle hos menn. Hvis østrogennivået synker, utvikler hudens aldring seg raskere.

Dette fører til rynker. I tillegg er bentap i betydningen benatrofi (osteoporose) oppstår raskere. I tillegg reduseres seksuell lyst og vitalitet.