Hvordan kan du frigjøre ribbeinblokkering selv?
I tilfelle a ribbein blokkering, er det viktig for de berørte å være rolige og skape optimale forhold. Dette betyr at de bør trekke seg tilbake til et sted der de kan sette seg uforstyrret. Siden erfaring viser at smerte dominerer også det akutte kliniske bildet før hvert forsøk på å frigjøre blokkeringen på egenhånd, smertelindrende tiltak som påføring av varme eller smertestillende burde tas.
Hvis de berørte personene føler seg i stand til å bevege seg igjen med mindre smerte, de kan utføre denne enkle øvelsen: Denne bevegelsen strekker ryggmuskulaturen og utvider mellomvirvellommene maksimalt. I beste fall er dette tilstrekkelig for å oppnå en spontan avsetning av den berørte ribben ved tilsvarende ryggvirvel. Hvis denne manøveren ikke fungerer, kan berørte personer utføre følgende øvelse: Formålet med denne øvelsen er å mobilisere ryggraden i sideplanet sammen med ribbe.
Hvis ikke denne øvelsen fungerer, er det nødvendig å ha tålmodighet, bevege deg så normalt som mulig og gjenta øvelsene om nødvendig. Imidlertid, hvis blokkeringen vedvarer, må en terapeut konsulteres.
- Sett deg ned på en stol,
- Legg magen på lårene (ligner på å bøye deg frem for å binde skoene)
- Sett deg ned på en stol,
- Prøv å bevege deg til venstre og høyre i sittende stilling (ligner på å plukke opp en falt gjenstand fra gulvet)
Hvilken effekt har øvelser?
Når vi snakker om øvelser i sammenheng med en ribbein blokkering, er det viktig å skille mellom forebyggende bevegelsestiltak og aktive applikasjoner for å frigjøre en akutt blokkering. Øvelser er spesielt nyttige for å forhindre en ny ribblokkade, siden deres mål er å styrke ryggmuskulaturen og korrigere feilposisjoner i ryggraden og dermed også på ribbe så godt som mulig gjennom bevisste holdningsmønstre. Hvis skjelettets fysiologiske stilling gjenvinner gjennom trening, er risikoen for en ny feilstilling ganske lav.
I akutte tilfeller kan øvelser føre til rask smerte lettelse. Imidlertid bør enhver berørt person være klar over at bare det benete problemet er løst ved hjelp av en øvelse og en spontan innstilling, og at den omkringliggende muskulaturen, for eksempel, fremdeles kan være anspent. Hvis en muskuløs balansere ikke er gjenopprettet, er det en risiko for at bein vil bli justert på nytt. Øvelser for å frigjøre a ribbein blokkering er derfor viktige for rask korreksjon, men bør alltid følges av langvarige treningsøkter for å eliminere den underliggende årsaken.
Alle artiklene i denne serien:
