Synonymer i bredere forstand
Medisinsk: nærsynthet astigmatisme, astigmatisme, langsynthet
Definisjon
Rundt en kortsiktighet til tross for konstant skjermarbeid eller mange. Denne øvelsen skal utføres mens du står ved vinduet eller et annet sted du kan se veldig langt fra og se på fjerne trær, fjell, hus eller til og med skyer. Så holder du indeksen din finger ca 20 cm foran tuppen av nese og fest fingeren med øynene i noen sekunder. Så ser du noen sekunder på et langt borte sted (tre, sky, hus, fjell). Bytt deretter frem og tilbake mellom de to øyeinnstillingene et par ganger.
Øvelse 2
For å løsne musklene rundt øyet, noe som også kan føre til svekkelse av synet på grunn av kramper, blir øynene sakte sirklet i noen sekunder. Før du gjentar øvelsen igjen, ta en kort pause.
Øvelse 4
Når solen skinner, bør du la sollyset skinne på øynene dine. For å unngå blending og skade på øynene, lukk øynene mens du vender ansiktet mot solen.
Øvelse 5
For denne øvelsen tar du en avis eller en bok og plukker ut et enkelt ord som du bare kan gjenkjenne uskarpt på en viss avstand. Nå fikser du en bokstav fra det valgte ordet til du kan gjenkjenne det tydeligere. Denne øvelsen trener øyemuskulaturen målrettet.
Øvelse 6
Hvis du allerede har på deg briller, bør du prøve å ta regelmessige pauser uten briller eller annet visuelt hjelpemidler for å unngå atrofi eller kramper i øyemuskulaturen. Siden dette ofte er vanskelig hvis du allerede har en alvorlig synshemming, såkalt pinhole briller (eller pinhole briller) anbefales. Med disse "briller“, Et plastmateriale med små hull settes inn på stedene der linsene normalt sitter.
Når du tar på deg disse brillene, enten du er langsynt eller kortsiktig, trener du øyemuskulaturen og slapper av dem samtidig, mens du kan se relativt skarpt igjen. Rutenettbriller tar litt tilvenning, men er samtidig veldig effektive for øyetrening. Kjøring er ikke tillatt med disse brillene, men de er egnet som solbriller.
