Hopp til innhold
Generelle tiltak
- Nikotin begrensning (avstår fra tobakk bruk) - røyking og passiv røyking avvikles best før graviditet.
- Alkoholbegrensning (avkall på alkohol) - for gravide er et strengt forbud mot alkohol!
- Begrenset koffein forbruk (maks. 240 mg koffein per dag; dette tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt / svart te).
- Tilstrekkelig vektøkning eller vektøkning justert til den opprinnelige vekten under graviditeten
- Om nødvendig, bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse.
- Unngåelse av psykososialt stress:
Utfyllende medisiner
Regelmessige kontroller
- Regelmessige medisinske kontroller
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en sunn blanding kosthold tar i betraktning graviditet. Dette betyr blant annet:
- Daglig totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
- En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
- Høy fiber kosthold (fullkorn, grønnsaker).
- Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
- Spis en matbit en halv time før du reiser deg.
- Hyppige små måltider
- De kosthold skal være høyt i karbohydrater og lite fett.
- Unngå sure matvarer
- Drikk rikelig - 2-2.5 liter / dag
- ingefær ekstrakter, for eksempel te.
- Unngå ubehagelig lukt som kan forårsake kvalme og oppkast, slik som Lukten av kjøtt.
- Valg av passende mat basert på ernæringsanalyse.
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Psykoterapi
Utfyllende behandlingsmetoder