ISG-Blockade utgivelse gjennom øvelser | Terapi av en ISG-blokkade

ISG-Blockade utgivelse gjennom øvelser

ISG-blokkeringer kan løses ved spesifikke øvelser, som kan gjøres under veiledning av en fysioterapeut eller alene hjemme. På den ene siden sikkert stretching øvelser brukes til å løsne sacroiliac-leddet: i liggende stilling kan for eksempel bena settes opp og flyttes fra den ene siden til den andre uten å bevege overkroppen eller skuldrene (bevegelse foregår bare i bekkenet). På samme måte bare en bein kan plasseres i høyden til den andre kneledd og trukket over det andre, liggende ben for hånd, slik at musklene rundt leddet strekkes.

Like viktig er også stabiliserende øvelser for bekkenet. - / rygg- eller koffertmuskulatur for å kompensere for ubalanse, forkortelse og underskudd. Dorn-metoden eller Dorn-terapien er en manuell behandlingsmetode utviklet av Allgäu-bonden Dieter Dorn rundt 1975.

Metoden er en blanding av kiropraktikk, meridianteori og Tradisjonell kinesisk medisin. Imidlertid har det ennå ikke blitt anerkjent av det vitenskapelige samfunnet, ettersom det ikke er gitt noe konkret, målbart bevis på dets effektivitet. Dorn-metoden er hovedsakelig spredt i Tyskland og brukes fortrinnsvis for rygg- og ryggproblemer skjøter.

Målet med behandlingen ifølge Dorn er å korrigere bein lengdeforskjeller og for å bringe ryggsøylen tilbake i riktig posisjon for å korrigere feil holdning og feil belastning og for å avlaste smerte symptomer. På denne måten bruker terapeuten lette trekk- og skyveteknikker, og samtidig beveger pasienten seg målrettet for å korrigere feil holdning og belastning, frigjøre muskelspenninger og blokkeringer og korrigere muskelforkortelse. Terapien ifølge Dorn kan også brukes i tilfelle ISG-blokkering og bidra til en løsning av skjøten.

Med en tennis ball er det mulig å jobbe alene hjemme mot ISG-blokkade. De tennis ball kan brukes til en “selv-massasje”Og utfylle en løsnende massasje fra en fysioterapeut. De tennis ball massasje kan gjøres enten stående eller liggende, tennisballen plasseres mellom ryggen og en vegg eller mellom rygg og gulv. Etterpå kan de smertefulle områdene eller trykkpunktene masseres ved å rulle tennisballen over ryggen med selvvalgt trykk.