"Svingende fugl" Skriv inn stående skala. Bøy overkroppen fremover og strekk en bein bakover. Begge armene er strukket ut til sidene og gjør små sirkelbevegelser.
Skuldrene trekker stadig mot ørene og trekkes ned igjen. Hold denne posisjonen i 10 sekunder før du bytter støtte bein. Fortsett til neste øvelse
