“Kran” Løft en bein foran deg og strekk begge armene over hode opp i luften. Overkroppen og hoftene er strukket. Fra denne posisjonen, beveg armene dine fremover i sirkulær bevegelse mens overkroppen ruller opp.
Du forblir i enbeinsposisjonen. Bytt deretter støtte bein. Fortsett med neste øvelse
