Manuell terapi: lateral glidning:
Sidegliding er en teknikk fra manuell terapi, der fysioterapeuten, med overarmen fast, tillater underarm å gli forsiktig utover mot humerus. I mellomtiden åpner pasienten flere ganger og lukker neven. Denne teknikken bør brukes hvis pasienten reagerer positivt på en prøvebehandling. De fysioterapeutiske tiltakene i det videre behandlingsforløpet i oppbyggings- og funksjonsfasen tjener rehabiliteringen.
Etter at den inflammatoriske prosessen har avtatt, må muskulaturen være forberedt på sitt normale daglige stress på jobb og fritid. På sikt oppnås de beste resultatene med såkalte isotoniske eksentriske øvelser (isotonisk eksentrisk muskelarbeid betyr at muskelen bremser en vekt i fallende bevegelse) for håndledd område. Treningseksempel Styrking underarm ekstensormuskulatur: En håndvek senkes sakte over bordkanten, vekten bringes opp igjen med den sunne armen slik at de berørte musklene ikke trenger å jobbe konsentrisk (dette betyr å bygge opp styrke mot tyngdekraften for musklene).
Treningseksempel Styrking av armmusklene: Armen løftes med den sunne armen fra bunnen innvendig til toppen utenfor og senkes sakte tilbake til utgangsposisjonen. Dårlig holdning, spesielt over lange perioder, for eksempel når du arbeider ved et skrivebord, har en negativ effekt på utviklingen av epikondylitt radialis humeri (tennis albue). I det lange løp forårsaker en bøyd ryggstilling og en resulterende fremre skulderposisjon en smertefull muskelkjede fra skuldrene til armen, visse muskelgrupper forkortes og posisjonen til hode av skulderleddet i leddet og skulderbladene endres.
Fysioterapeuten bruker persepsjonstrening for å gjøre pasienten oppmerksom på sin feilstilling og viser enkle øvelser for å forbedre holdningen. Parallelt, stretching øvelser utføres for de forkortede muskelgruppene i overkroppen og skulderområdet og styrkeøvelser utføres hovedsakelig for rygg- og ryggmuskulaturen og dype magemuskler. A theraband er strukket fra oppreist stilling bak ryggen.
Mange av disse øvelsene kan læres ut på en slik måte at de lett kan integreres i hverdagen og på jobben. Igjen gir terapeuten presise instruksjoner om hvordan du skal utføre treningsprogrammet. Husk: tenk på kroppsholdningen 200 ganger om dagen!
Her finner du informasjon om utvidertrening I rehabiliteringsfasen kan idrettsfysioterapi startes hovedsakelig som profylakse (forebygging av gjentakelse av sykdommen = gjentagelse av sykdommen). Fokuset er på å sjekke og korrigere teknikken (tennis, muligens golf for golfers albue), langsom oppbygging av trening, jevn oppvarming, stretching øvelser og muligens råd angående endring av materiale. Eksempel: For a tennis servering kreves omtrent 50% av styrken fra bein og koffertmuskler, men bare ca 25% fra arm og hånd. Hvis den koordinerende sekvensen til denne muskelkjeden ikke er riktig, albuene og håndledd blir raskt overbelastet og utviklingen av Tennis albue er favorisert.
