Partneren, sjefen, barna: alle er fulle av forespørsler. Imidlertid kan ingen oppfylle alle forespørsler. Alle må si nei noen ganger også. Det eneste spørsmålet er - hvordan? "Kan du være lenger i kveld," spør sjefen. "Hmm, ja vel," nøler du, selv om du allerede har avtalt for tredje gang denne uken. Slutten på historien: sinne sniker seg inn i deg. Hvorfor sa du ikke endelig nei?
Du kan ikke glede alle
Årsaken er at mange prøver å gjøre det umulige - nemlig å behage alle. Men det kan ikke fungere: Enten sjefen din eller fritiden din vil falle langs veien den kvelden. Et nei kan bety at sjefen din blir dårlig munn i morgen. Men til gjengjeld har du gitt deg selv preferansen og vist sjefen din at han ikke kan disponere deg fritt.
Hvis du sier ja for ofte, mister du uavhengigheten og respekten til de rundt deg. Hvorfor gjør noen mennesker dette uansett og har alltid pålagt nye oppgaver?
Å si ja er lært oppførsel
"Spesielt når foreldre gjør oppmerksomheten avhengig av lydighet, legger dette grunnlaget for senere ja-ordtak," forklarer Klaus Fischer, sosialpedagog og barne-, ungdoms- og familieterapeut. Barn adlyder fordi de ønsker å bli elsket og er redd for å miste verdien for foreldrene med hvert “nei”.
Foreldre bør derfor respektere grensene som barna setter. "Et barn har rett til å si at det ikke vil spise fisk," sier eksperten. Ellers sier han at andres interesser raskt blir sentralt, mens deres egne tar baksetet.
"Barn lærer å implementere sine egne ønsker på en slik måte at det ikke går på bekostning av andre," sier Fischer. Og: Barn observerer foreldrenes oppførsel veldig nøye. Derfor bør fedre og mødre være gode forbilder som vet hva de vil og hva de ikke vil.
Avvisning bør læres
Imidlertid beholder mange barn ja-mann-holdningen til voksen alder. De får selvtilliten fra følelsen av å være nødvendig og anerkjent. Samtidig er de på ingen måte uselviske, men forventer i all hemmelighet takknemlighet.
Kvinner er mer utsatt for dette “hjelpersyndromet” enn menn. Dette er blant annet fordi de oftere er redde for å dukke opp forkjølelse eller egoistisk. Dette er trekk som ikke akkurat rangerer høyt i samfunnet. Derfor, for mange, kan det å si ja i utgangspunktet virke som den enklere veien. I det lange løp er det den mye mer vanskelige stien. Tross alt legger ja-menn energi til andres ønsker og risikerer å bli utnyttet.
Fordelene med å si nei
Det er derfor bare fordelaktig å øve på å si nei spesifikt: For en gangs skyld, visualiser de konkrete fordelene ved å si nei. Skriv ned hva du får ved å si nei. Ikke bare vil du ha mer tid til dine egne ønsker. Du får også motivasjon og styrke når du konsentrerer deg om det du vil. Og miljøet ditt vil føle denne gevinsten i energi. Dette hjelper deg til å si nei på en vennlig måte neste gang.
4 strategier for å si nei
Nei-siere gjør seg ofte upopulære av deres avslag, og de er redd for det. Dels med rette. Derfor anbefales det å ha noen strategier for hånden som gjør det lettere å si noe:
- Samle argumenter for nei, fordi andragerne ikke forstår noe bedre hvis de får en grunn til avslaget. For eksempel, som dette, “Du vet at jeg går til idrettsklubben hver onsdag. Uten meg kan ikke håndballaget konkurrere. ”
- Tilbudsalternativer: Vis at du ønsker å oppfylle et annet ønske. Dette kan gå slik: "I kveld har jeg en avtale med skatterådgiveren, men i morgen skal jeg gjøre det først." I yrkeslivet fungerer dette ofte bra.
- Barn trenger også et klart sett med forventninger. “Konkurransen vår på spillkonsollen er utsatt til i morgen. Se, jeg legger den på kjøkkenkalenderen: Torsdag, 7, Tomb Raider, Florian mot pappa. ”
- Vis alltid takknemlighet: ha øyekontakt med personen du snakker med og smil mens du formulerer nei. Vis på en vennlig måte at du nekter forespørselen, men ikke personen selv.
