Ski- og langrennssesongen nærmer seg. For ganske utålmodig tilbyr nå Nordic Blading: det er innebygd skøyter med staver i langrennskjøring. Kroppen er lastet helhetlig og trent godt. Stavgang har nå blitt en integrert del av fitness programmer av alle sportsarrangører. Nordic Blading viser at intensiv gange kan økes: langrenn med rulleskøyter.
Hva er Nordic Blading?
Som nå tror at Nordic Blading fortsatt er en ung trendsport, tar feil. I det minste prinsippet om rull skøyter har vært kjent i over 200 år. Allerede i 1760 piffet belgiske John Josef Merlin ruller under skøytene og kalte dem "Patins á roues alignées" - rulleskøyter med ruller på rad. I 1863 laget amerikanske James Leonard Plimpton rulleskøyter med fire trehjul, to foran og to bak. I 1894 introduserte gummivarefabrikken Bäumcher og Co. dekk rulleskøyter med to dekk på rad. Til slutt lagde amerikaneren Scott Olson, en ishockeyspiller, rulleskøyter med hjulene på rad: rulleskøytene ble født. Han kalte dem "Rollerblades" og ble rike. Det er umulig å forestille seg fitness sport uten rulleskøyter eller rulleskøyter.
Lett på leddene ja, men fare for skade.
Erfarne ryttere når raskt 20 til 30 km / t, spesielt hvis det går enda mer nedoverbakke. Gått i stykker bein og blåmerker er de vanligste skadene, hos eldre mennesker i lårbenet hals området, men også håndledd, underarm, Nedre bein, hode og ansikt er berørt. I tillegg til verneutstyr som hjelmer, kne og håndledd pads, det er alltid en god ide å lære nordisk skøyter under veiledning av en trener. For det er ikke så lett å koordinere armen og bein bevegelser i fart, å øve på bremseteknikker og å holde balansere, ikke for å bøye føttene innover og for å holde nok avstand til de andre skiløperne. Men takket være stolpene, har noen til og med lettere for å lære seg å gå på skøyter enn uten støtte. Nordic blading brukes til å trene alle typer utholdenhet trening, intervalltrening, langturstrening, fart og styrke. Gjennom bruk av armer brukes flere muskler enn i "vanlig" skøyter. I følge sportslege Dr. Klaus Gerlach er treningen 40 prosent mer effektiv enn skøyting alene. I tillegg til det bein muskler, hele overkroppen, inkludert rygg og underliv, blir også trent; alt i alt brukes omtrent 90 prosent av skjelettmuskulaturen. I timen behandler rimelig veltrente mennesker rundt 600 Kcal. Den ikke-støtende bevegelsen er lett på skjøter og kombinasjonen av arm- og beinbevegelsestog samordning ferdigheter.
Teknikk som langrenn
Den nordiske bladdeknikken ligner utførelsen av langrenn med symmetriske og asymmetriske avganger. For eksempel beveger du deg fremover med den doble pinnen, noe som betyr å rulle sakte, bøye overkroppen litt fremover, løfte armene til skulderhøyde og plassere dem på bakken foran og deretter skyve kraftig av. Mens du gjør dette, må du ta armene tilbake og rette overkroppen. I to-til-en-teknikken startes armbevegelsen hvert annet trinn, det vil si for eksempel når høyre ben er foran. Når du ruller på venstre ben, rettes overkroppen ut igjen og armene svinger gjennom til ryggen. I en-til-en-teknikken, en raskere variasjon, kombineres hvert benspark med armbevegelsen. Stolpene, laget av karbon, ligner på langrennsstolper, men er utstyrt med en kombinasjon av metall- og gummispiss, eller spesielle nordiske bladspisser for å gi optimalt grep på asfalt. Den optimale lengden beregnes med følgende formel: Kroppshøyde (i cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Skike som en variant av Nordic Blading
En variant av nordisk blading er skikjøring. En skøyte, i motsetning til rulleskøyter, har bare to hjul, plassert henholdsvis foran og bak foten. De luftfylte hjulene har en diameter på 15 cm og har, det er det spesielle, på bakhjulet et bremsesystem som betjenes med leggen. Sykler kan brukes med vanlig treningsstudio, jogging eller trekkingsko. Borrelåsfester fester foten. Med 4 cm bakkeklaring og en akselavstand på opptil 47 cm er det ikke noe problem å kjøre på ujevne spor. Spesielt gir bremsene ekstra sikkerhet, og ski kan læres raskt selv for nybegynnere.
