Løsne lårmusklene
For å forhindre herding av muskler etter anstrengelse, er det viktig å løsne muskelgruppene som er anstrengt. Musklene kan løsnes av stretching øvelser. Det hjelper imidlertid også å riste eller knead muskulaturen.
Varme, som kan transporteres med varme bad, komprimerer eller rødt lys, virker også løsende. Massasje av fysioterapeuter og salver som slapper av muskelen eller har en betennelsesdempende effekt, hjelper til med eksisterende muskelherding. Lett bevegelse hjelper også til å løsne musklene.
Riv i lårmuskelen
Et brudd på lår muskel er en sjelden forekommende hendelse, men den er veldig alvorlig og smertefull. Riving av lår muskler oppstår vanligvis bare etter veldig tung belastning eller allerede eksisterende skader. Dette kan for eksempel være styrkeøvelser eller sprints.
Hvis dette skjer, er det en kraftig blødning i vevet, noe som forårsaker en massiv hematomen blåmerke. I tillegg kan denne blødningen forårsake alvorlig hevelse og alvorlig spenning smerte, som begrenser å gå. Som et resultat trekker muskelendene seg tilbake og muskelstyrken er ikke lenger tilgjengelig. I tilfelle av de store lår muskler, kan dette føre til betydelige bevegelsesbegrensninger. I alle fall bør lege konsulteres.
Lårstamme
En trukket muskel i låret er et klinisk bilde som ofte forekommer. Siden dette hovedsakelig er forårsaket av sport, påvirker det hovedsakelig unge mennesker og idrettsutøvere. Denne belastningen kan forekomme i alle muskelgrupper i låret og dermed forårsake smerte foran, bak eller til og med midt på låret.
I tillegg til smerte, å trekke på det berørte området forekommer også. For å redusere og kontrollere konsekvensene av en trukket muskel, bør det tas en pause. Det hjelper også å avkjøle det berørte området, heve det og komprimere det med bandasjer. I alvorlige tilfeller kan kirurgi utføres.
Hva kan du gjøre med et forkortet lår?
I tilfelle allerede eksisterende smerter forårsaket av en forkortet lårmuskel, forskjellige stretching øvelser skal utføres. Disse øvelsene er ikke de eneste som hjelper. De er også nyttige som et forebyggende tiltak, forutsatt at de utføres før eller etter trening.
Som en regel, stretching øvelser er det eneste fornuftige middelet for en forkortet lårmuskel. For å gjøre dette, bør avkortingen motvirkes og muskelen strekkes. En tilsvarende effekt kan for eksempel oppnås ved et utfall. Hvis klagene er alvorlige, massasje kan også brukes.
Alle artiklene i denne serien:
