Oppsummering
Det finnes en rekke mobiliseringsøvelser for alle ledd i kroppen vår. Generelt kan det sies at leddets mobilitet kan opprettholdes og forbedres ved å utnytte fellesområdet fullt ut. Bevegelse gjør vårt skjøter bra ved å forbedre tilførselen av konstruksjonene.
Når det gjelder muskelspenninger som kan begrense leddets mobilitet, stretching øvelser bør inkluderes i mobiliseringsprogrammet. Hvis leddets mobilitet har gått tapt på grunn av mangel på styrke til å innta en viss posisjon, bør de aktuelle musklene styrkes. Det er viktig å opprettholde størst mulig leddmobilitet i alle skjøter, fordi hvis en ledd har mistet mobiliteten, må andre strukturer kompensere for dette underskuddet og er derfor under økt stress. I tillegg til aktiv bevegelse og stretching øvelser, kan det mobiliserende treningsprogrammet suppleres i fysioterapeutisk behandling ved passiv tøyning eller mobilisering av bløtvev og leddeteknikker.
