“Korsrygg - bekkenløft” Legg deg på en matte i liggende stilling og sett begge føttene opp. Armene kan enten ligge på siden av kroppen eller krysses over brystet. Vipp bekkenet fremover, anstreng deg mage og løft hoftene oppover.
Det skal nå være en rett linje fra kne til brystet. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Du kan også gå tilbake til startposisjonen 10 ganger. Et andre pass følger. Tilbake til artikkelen
