Balanse mellom arbeid og privatliv

I industrialiserte land som Tyskland og Europa generelt, arbeidslivet balansere har forverret seg stadig de siste årene, ifølge Organisasjonen for økonomisk samarbeid og utvikling. Mange overtidstimer, høyt press for å lykkes, konstant tilgjengelighet via e-post og telefon via smarttelefoner, og muligheten for å fortsette å jobbe hjemme ved hjelp av Internett har en negativ effekt på å slå seg av etter jobb. Tvert imot, det er mange arbeidere som ikke klarer å slappe av dag og natt fordi de ikke kan rydde på hodet og fortsette å bekymre seg for arbeid de ikke har fullført eller problemer på jobben. Følgelig har dette en negativ effekt på psyken, sløvhet, tap av sosiale kontakter og til og med en utbrenthet kan for eksempel være resultatet.

Hva er balanse mellom arbeid og privatliv?

Arbeidsliv balansere står for en tilstand der arbeid og privatliv er i harmoni med hverandre. Begrepet arbeidsliv balansere kommer fra engelsk og består av ordene arbeid (= arbeid), liv (= liv) og balanse (= balanse). Arbeids- og livssaldo beskriver således en tilstand der arbeidsliv og yrkesliv skal være i harmoni. Dette er straks målet for balanse mellom arbeid og liv: for å skape en situasjon der livet er balansert, arbeidsområdene og privatlivet kan sees atskilt fra hverandre og dermed kan det opprettes en tilfredsstillende situasjon for hver enkelt arbeider.

Arbeid-familie-konflikten som grunnlag

Arbeid-familie-konflikten refererer hovedsakelig til følelsen av stresset som oppstår på grunn av inkompatibilitet mellom arbeid og familieliv. Mens noen allerede står overfor en vanskelig oppgave når de prøver å forene jobben sin med eget privatliv og jakten på hobbyer, er dette litt vanskeligere igjen når arbeideren har en egen familie. Spesielt i tider hvor husholdninger med dobbelt inntekt er på dagsordenen, kan hverdagen i familien raskt lide eller falle utenfor veien. I lys av dette potensielle problemet tenker noen par to ganger på om de faktisk ønsker å starte en familie eller fortsette å fokusere på karrieren. Når en familie er på plass, har foreldre ulike problemer. Dette starter med å finne passende barnepass for den tiden begge foreldrene er på jobb, går videre til økonomiske tilbud og bekymringene som følger med det, og ender med muligheten for at barnets utvikling kan påvirkes negativt hvis foreldrene ikke klarer å balansere jobb og familie. liv. Hvis mamma eller pappa ikke kan slå seg av etter jobb og gi barna den oppmerksomheten de trenger, kan det hende at et barn ikke føler seg så komfortabelt som de burde. Mulig overtid og tilknyttet fravær av foreldre gir også negative effekter. Så til slutt, spesielt når det gjelder et rimelig familieliv, er det viktig for foreldre å skape en balanse mellom arbeid og privatliv, men i virkeligheten er dette lettere sagt enn gjort. I mellomtiden er ikke familier lenger igjen til å takle dette problemet helt alene. Mange selskaper tilbyr målinger å forene balanse mellom arbeid og liv - et selskap har til slutt også fordel når ansatte har det bra både profesjonelt og privat.

Mål på jobb og privatliv

Alle har visse mål som de ønsker å oppnå i livet. Noen av dem er de som er satt for en fjern fremtid, mens andre er rettet mot å forbedre livskvaliteten betydelig og sørge for et liv som er tilfredsstillende på lang sikt. Målsetting er også viktig for å gi veiledning til seg selv. Både når det gjelder karriere - for eksempel en ønsket forfremmelse - og i privatlivet er målsetting en god måte å gi deg selv et incitament, men også en grense.

Private verdier

Når det gjelder private verdier, kommer familie, venner, hobbyer og rekreasjon først. For å kunne oppnå disse målene er det viktig å slå seg av fra jobb. Dette er imidlertid problematisk for mange fordi det vanligvis er behov for penger for å oppnå målene og pengene kommer fra jobb, så noen mennesker tror at det knapt er mulig å skille jobb og privatliv. Likevel bør mål for privatlivet settes først, muligens selv med en tidsbegrensning, men dette bør ikke settes for stramt for ikke å risikere å legge for mye press på seg selv.

Familie

Før eller siden tenker nesten alle på å stifte familie, "slå seg ned" for å si det sånn. Dette starter med lengsel etter et lykkelig og fungerende partnerskap. En partner som mye tid kan brukes med, og som til slutt også kan være klar for neste trinn - som ekteskap. Etter denne grunnsteinen til familiedannelse begynner familieplanlegging vanligvis. Det første barnets eget barn blir brakt til verden, og fra dette tidspunktet er fokuset å tilby barnet en trygg fremtid. Dette innebærer å gi en trygg bolig i form av å bygge eller kjøpe et hus, skape økonomisk sikkerhet med sparekontoer eller aksjer, være et godt forbilde for barnet, gi assistanse og oppmuntre hans eller hennes talenter. Videre inkluderer familiemål ofte å sørge for foreldrene i alderdommen: enten å sørge for dem vel eller være i stand til å ta imot dem i sitt eget hjem. Men det viktigste i familiebetingelser er målet om å tilbringe mye tid sammen.

Selvutvikling

I tillegg til familien, må det imidlertid også være tid for seg selv for å være fornøyd. Dette betyr å sette mål på hobbyområdet. For eksempel å ønske å oppnå en viss atletisk prestasjon eller å registrere seg for en klubb eller kurs i nær fremtid. Å kunne få tid til venner er også et viktig mål. Sosiale kontakter er avgjørende for å kunne skape personlig balanse. Vanlige virksomheter som kino, diskotek, Bar eller å spise ute skal følgelig ikke overses.

Rekreasjon

Alle trenger fri. Dette bør behandles absolutt, for å bli etterpå igjen fullt effektivt. Her kan satte mål være for eksempel et langdrømt cruise, en sommerferie i utlandet, men fremfor alt konstante rekreasjoner som finner sted igjen og igjen. For å kunne tillate deg noen timer for deg selv en gang i uken, ta et langt bad, gå til solarium eller legge deg i hagen med en god bok er mål som lett kan oppnås, men er også veldig essensielle.

De profesjonelle målene

Hvis du ikke har mål i jobben din, vil du vanligvis ikke være fornøyd og ikke være i stand til å prestere eksepsjonelt. En ansatt lever da bare på dagen og kan snart bli frustrert av sin daglige arbeidsrutine.

Karriereopprykk

Et hovedmål i karrieremessige termer er opprykk. Dette avhenger av flere faktorer, og i noen tilfeller er det ikke like raskt eller enkelt å oppnå. Likevel er det verdt å ha dette målet i tankene. Det fungerer som et insentiv og gir sikkerhet for at den nåværende stillingen ikke trenger å være i resten av arbeidslivet. Hvis dette hardt opptjente målet oppnås, er motivasjonen for å sette ytterligere mål om karriereutvikling desto større.

Sikker lønn

Penger er avgjørende for å overleve i dagens samfunn. Selv om et velfungerende sosialt system sørger for at folk ikke trenger å leve helt uten penger og staten sørger for grunnleggende behov i tvilstilfeller, kan knapt noen være fornøyd med dette. Mange setter seg derfor det høyeste faglige målet om å tjene en sikker og regelmessig inntekt. Med akkurat denne inntekten faller forskjellige andre bekymringer bort, og på dette tidspunktet møtes privatliv og yrkesliv igjen: den som mottar en trygg lønn, kan finansiere de viktigste behovene i familien sin og også unne seg den ene eller den andre for å øke livskvaliteten .

Tiltak i bedrifter

Infografisk om årsakene og nevrale årsaker til depresjon. Klikk på bildet for å forstørre. For å tilby de ansatte en måte å finne en sunn balanse mellom arbeid og privatliv, tilbyr mange selskaper nå forskjellige målinger. Årsakene til dette er åpenbare: når ansatte har funnet en sunn balanse mellom arbeid og privatliv, er de mer balanserte på arbeidsplassen. På den ene siden betyr dette at de gjør jobben sin med mer motivasjon, og på den andre siden - og dette er det viktigste for arbeidsgivere - kan de utføre etter beste evne. stresset på jobben, påvirker det vanligvis også privatlivet hans. Han er sløv, irritabel og lar muligens sitt private miljø føle dette. Hvis privatlivet ikke lenger kjører på vanlig kurs, påvirker dette igjen også arbeidet og arbeidstakeren befinner seg i en ond sirkel. På sikt betyr dette at arbeidstakeren ikke bare er umotivert, men i verste fall blir syk som et resultat av denne stressende situasjonen. Depresjon or utbrenthet kan være resultatet. For å forhindre dette kan arbeidsgiveren også iverksette tiltak ved å tilby passende målinger for en god balanse mellom arbeid og privatliv og derved skape en god arbeidsatmosfære. Arbeidsgivers omdømme drar også fordel av slike tiltak, da det blir sett på som en attraktiv arbeidsgiver og følgelig kan binde sine ansatte bedre til selskapet, men også har et større valg i konkurransen om en ledig stilling.

Passer på jobb

Ikke bare motivasjon og godt humør er viktig på arbeidsplassen, men også din egen fitness. De som er i form har flere fordeler:

• Økt motstand mot sykdommer

Den årlige influensa epidemi er et godt eksempel på dette. De som er i form er mindre sannsynlig å bli syke og kan være motstandsdyktige mot trusselen om a forkjølelse. Hvis dette gjelder en stor del av arbeidsstyrken, kan arbeidstakeren forvente et betydelig lavere fravær på grunn av sykefravær.

• mer energi

Fit arbeidere er mer motstandsdyktige fordi de har mer energi. De blir heller ikke distrahert fra jobb så lett som de som ikke har et visst nivå av fitness og utholdenheten som følger med. Imidlertid et visst nivå av fitness kan også påvirke andre områder som ens selvtillit, et bedre livssyn og evnen til å jobbe i et team. Denne trening trenger ikke å komme fra den ansatte alene, ved å trene på fritiden. Bedrifter kan også støtte sine ansatte i denne forbindelse ved å tilby sports- og velværeprogrammer.

• Dette starter med sunn mat. I stedet for det vanlige kantinemat med chips og Co. kan endres til Helse-bevisst ernæring. Hvis det ikke er noen kantine, tilbyr den å sette opp en snackboks eller salgsautomat med tilstrekkelig sunn mat.

• Videre er det en god ide å promotere sportsaktiviteter ved å danne et selskapslag, for eksempel - som på toppen av alt fremmer en følelse av samvær - eller ved å betale for medlemskap i et treningssenter helt eller delvis av selskap.

• Ikke å undervurdere er også bruken av passende møbler, fordi de riktige kontorstolene, skrivebordene eller monitorene allerede kan gi en betydelig forbedring av arbeidsforholdene. Ulike retningslinjer som Bildschirmarbeitsverordnung, som er forklart mer detaljert på følgende adresse, fungerer som en referanse. Fremfor alt er ergonomi et avgjørende aspekt, siden for eksempel tilbake smerte or konsentrasjon problemer kan holdes bedre inne - for øyeblikket er implementering av disse og andre tiltak i tyske kontorer fortsatt en sjeldenhet.

• Også godt mottatt er seminarer som kan gå inn på arbeidsgivers fritid, men som har stor fordel som f.eks røyking opphørsseminar. Dette kommer både arbeidstaker og arbeidsgiver til gode: arbeidstakeren kan kvitte seg med en irriterende vice, arbeidsgiveren trenger ikke å bekymre seg for røyking pauser.

Fleksibilitet i tid og sted

Et veldig viktig tiltak på vei til en tilfredsstillende arbeidsplass er å regulere arbeidstiden. Spesielt ansatte med familier har ofte problemer med å forene arbeid og familietid - som igjen utarter til stresset. Det er her arbeidsgiveren kan gi et middel i form av ulike arbeidstidsmodeller: Flexitim, deltid, skiftarbeid eller til og med jobbdeling - to eller tre deltidsansatte deler en stilling og kan regulere arbeidstiden sin imellom - er gode tilbud her. Fremfor alt er det viktig at arbeidsgiveren har tillit til den ansatte, men at arbeidstakeren også setter pris på denne tilliten og oppfyller sine forpliktelser ordentlig til tross for for eksempel flexit. Et annet tegn på tillit fra arbeidsgiverens side er fleksibilitet når det gjelder arbeidssted. Noen aktiviteter kan gjøres hjemmefra. Her er et mulig tiltak at arbeidstakeren ikke trenger å komme til kontoret hver dag, men også kan jobbe hjemme på hjemmekontoret i noen dager.

“Holistisk ledelse” av et selskap

Tidligere var det slik, og selv i dag er det fremdeles vanlig i mange selskaper: mekanisk ledelse. I mellomtiden har det imidlertid gått av moten, og mange selskaper innser at helhetlig ledelse er mye mer effektiv. Med mekanisk ledelse blir de ansatte ledet av en leder til et bestemt mål eller blir vist et. Med helhetlig ledelse er det derimot viktig at handlinger og reaksjoner fra delområdene (for eksempel lager, logistikk, regnskap osv.) Blir inkludert i beslutninger og bidrar til å nå de ønskede målene. Kommunikasjon er et viktig verktøy her, som hjelper bedriftens organisasjon med å føre på den ene siden, og fremme egenorganisering på den andre. Følgelig, selv om ansatte fremdeles er underordnet en leder, bidrar de aktivt til virksomheten basert på deres meninger og forslag og er dermed en del av beslutningsprosessen. På denne måten har de ansatte muligheten til å være effektivt involvert i det som skjer og føler at de er en sterkere og viktigere del av store beslutninger.

Fleksibel foreldrepermisjon

Både mødre og fedre har rett til foreldrepermisjon fra barnets fødsel. En av foreldrene eller begge sammen kan ta opptil tre års foreldrepermisjon. Juridisk sett er de viktigste tingene regulert når det gjelder foreldrepermisjon, men det betyr ikke at dette regelverket også er det gunstigste for foreldre. En arbeidsgiver som har velferden til den ansatte på hjerte kan nærme seg den ansatte på dette tidspunktet og tilby ham fleksibel foreldrepermisjon. Dette betyr for eksempel at faren eller moren ikke nødvendigvis trenger å ta de tre års foreldrepermisjon i ett stykke etter fødselen, men kan også ta de siste 12 månedene i løpet av den første skoleår. Imidlertid har lovgivningen tatt et skritt mot foreldrene på dette tidspunktet uansett: Fra 1. juli 2015 vil de siste 24 månedene være tilgjengelige fleksibelt, og arbeidsgodkjenning vil ikke lenger være nødvendig. Mer presist blir temaet tatt opp igjen her. Returen til jobb etter foreldrepermisjonen er også lovregulert, men ikke alle foreldre vil faktisk bruke hele foreldrepermisjonen bare hjemme. Her kan arbeidsgiveren igjen imøtekomme arbeidstakeren sin og tilby ham en deltidsstilling med for eksempel 15 timer per uke.

Praktiske eksempler

At en god balanse mellom arbeid og privatliv har fordeler for både arbeidsgiver og arbeidstaker er tydelig. Men det er fremdeles selskaper som ikke ser ut til å legge vekt på at de ansatte er balanserte og fornøyde, inkludert store selskaper. Andre har imidlertid veldig anerkjent viktigheten av en sunn balanse mellom arbeid og privatliv og tilbyr passende tiltak. Følgende eksempler representerer et innblikk i de ulike tiltakene og implementeringen av dem:

Tysk jernbane	Deutsche Bahn sier at det fremfor alt legger stor vekt på å forene arbeid og familieliv. Av den grunn tilbyr den sine ansatte fleksible arbeidstider og fjernarbeid. Selskapet tilbyr også en "familietjeneste" som arrangerer barnepass i hele Tyskland og har opprettet et eget selskap barnehage i Duisburg.
Federal Employment Agency	Federal Employment Agency har også lagt merke til hvor viktig balanse mellom arbeid og privatliv er for ansatte, og har for eksempel tilbudt workshopen "Balanse mellom arbeid og privatliv - Enklere sagt enn gjort" for arbeidstakere, arbeidssøkere og de som kommer tilbake til arbeid. Videre har BA utviklet et trefasekonsept for å komme tilbake i arbeid etter foreldrepermisjon. Brosjyrer om dette er også tilgjengelig fra Federal Employment Agency.
Tchibo GmbH	Tchibo GmbH ser på seg selv som en familiebedrift og legger stor vekt på balanse mellom arbeid og privatliv. Passende Helse Kampanjer som ergonomiske arbeidsstasjoner, et fritidssenter og et utvalg av balanserte måltider i ansattes restaurant er tilgjengelig. Barnehageplasser er tilgjengelig i forskjellige fasiliteter, en landsdekkende familietjeneste som tar seg av bekymringer og problemer, og til og med sitt eget Kidz Playground-ferieprogram tilbys i Hamburg. Selskapet er åpent for deltid, hjemmekontor og jobbdeling.

Det tyske forbundsdepartementet for familieanliggender, eldre borgere, kvinner og ungdom har samlet ytterligere praktiske eksempler på vellykket implementering av balansen mellom arbeid og privatliv i en guide.

Overhengende farer

Hvis det ikke gis en balanse mellom arbeid og privatliv, trues den ansatte av ulike farer som beskrevet ovenfor. Ubalanse, mangel på motivasjon og sløvhet er de første tegnene, som over tid også kan utvikle seg til dypere psykologiske problemer, som f.eks. søvnløshet, depresjon og utbrenthet.

Utbrenthetssyndrom

Burnout syndrom, spesielt, er et alvorlig problem. Den berørte personen føler seg helt utbrent og er følelsesmessig helt utmattet. Dette tilstand er ofte ikke lett å bli kvitt med en kort hvile, mange berørte mennesker synker rett i en sump av depresjon og indre tomhet, slik at det til og med kan komme til selvmordstanker.

OECD-indeksen for bedre liv - Hvilke land har en god balanse mellom arbeid og privatliv?

OECD-indeksen for bedre liv oppdaterer sin rangering av balanse mellom arbeid og privatliv hver dag. Selv om statistikken ikke er representativ, da besøkende på nettstedet er eneansvarlig for å sende inn dataene sine, oppstår det en levende trend i noen land. Øverst på listen over land med god balanse mellom arbeid og privatliv ligger Danmark. OECD-gjennomsnittet når det gjelder timer brukt på fritidsaktiviteter, å spise og sove er 15 timer. I Danmark er tallet imidlertid 16.1 timer. Spania ligger på andreplass med 16 timer, etterfulgt av Belgia med 15.7 timer. Tyskland ligger på sjuendeplass med 15.3 timer og er fortsatt over gjennomsnittet. For øvrig er det Mexico og, langt bak, Tyrkia.