profylakse
I de fleste tilfeller smerte i bakenområdet skyldes medfødt feilstilling av kroppsaksen eller ervervede holdningsdefekter. Av denne grunn er de fleste årsakene som fører til utvikling av slike smerte symptomer kan forebygges av en tilpasset livsstil. Fremfor alt spiller vektreduksjon og tilstrekkelig fysisk trening en avgjørende rolle i forebyggingen av smerte i baken.
Smerte lokalisering
Smerter som har sitt utspring i baken eller korsryggen strekker seg noen ganger ned til bena. Hvis en smerte utstråler fra korsryggen til bena, kan en spesifikk nerve i mange tilfeller nevnes som årsak. nerver som er ansvarlig for muskler og hudområder i bein stammer fra dype områder av ryggraden mellom de siste korsryggvirvlene og begynnelsen på sakralvirvlene, i området av sacrum.
Et velkjent syndrom som forårsaker smerte som starter i baken og stråler ut i bein er kalt "Piriformis syndrom“. Smertene er beskrevet som å trekke og stikke på baksiden av lår. I alvorlige tilfeller kan det strekke seg til prikking og nummenhet ned til tærne. Årsaken til dette nervesmerter er den "piriformis muskel“, Som går i umiddelbar nærhet av det store isjiasnerven.
Dermed, når det er sterk irritasjon, kjennes det smerter fra korsryggen til tærne. EN skiveprolaps i korsryggen kan også utløse lignende symptomer. En grundig undersøkelse av en ortopedisk kirurg er viktig for å unngå feil diagnose av "herniated disc".
Hvis pasienten blir liggende i liggende stilling med strukne knær, skal det ikke føles smerte med Piriformis syndrom. Hvis det gjør vondt likevel, kan man heller anta en opprinnelse i ryggraden eller sacrum. Hvis det gjør vondt for pasienten når de bøyde bena trekkes opp til overkroppen og roterer samtidig, kan dette være en indikasjon på Piriformis syndrom.
Men siden disse undersøkelsene ikke tillater en 100% diagnose, bør en ortopedisk kirurg alltid konsulteres hvis smertene stråler ut i bena. Behandlingen av piriformis syndrom er hovedsakelig gjennom fysioterapi. Gjennom spesifikke øvelser under veiledning av ortopediske kirurger eller fysioterapeuter, har piriformis muskel må være opplært og isjiasnerven lettet.
Smertene bør lindres på forhånd ved smertehemmende medisiner fra gruppen "NSAIDs". Disse inkluderer ibuprofen, diklofenak or aspirin. I tillegg til piriformis syndrom, som også kan forårsake smerter i hoften, nervøse, muskuløse, men også benete årsaker er mulige.
Degenerativ skade på skjøter kan forårsake ubehagelige smerter på lang sikt. Ofte begynner symptomene i form av smerte etter fysisk arbeid, etter å ha stått opp om morgenen eller etter å ha drevet med sport og utvikler seg til permanente klager etter måneder eller år. En hyppig konsekvens av permanent misbruk eller overbruk er den såkalte “ISG-blokkeringen”.
Utløseren kan være muskelspenninger i bekkenet, irritasjon av de følsomme nerver i sacrum eller enda hofteleddet artrose. Årsaken til smerte kan også ligge i området av den ytre hoften og strekke seg til baken. Hvis de eksternt roterende musklene i bena er irritert eller betent ved feste på utsiden av hoften, kan en trekkende, stikkende smerte strekke seg inn i baken.
Smerten i seg selv kan behandles med medisiner. Siden årsakene til smerte kan være ekstremt forskjellige, bør man konsultere en lege med permanente symptomer. I de fleste tilfeller, smerter i baken forekommer på den ene siden.
Bare sjelden er smertene nøyaktig i midten eller like uttalt på begge sider. Mange årsaker til smerte kan lett elimineres og er bare midlertidige. Disse inkluderer fremfor alt muskelspenninger og lett nerveirritasjon på grunn av feil belastning eller overbelastning under fysisk arbeid eller sport.
Hvis kroppsholdningen eller belastningen er tilbøyelig til en bestemt side, skifter vekten også til denne siden og det utvikles raskt en ensidig smerte der. Hvis en ensidig last eksisterer permanent, blir kroppen vant til den. Musklene på den ene siden forkorter, den sener også forkorte og i alvorlige tilfeller degenerative endringer av bein, spesielt rygglegemene, kan forekomme.
Likevel vedvarer smertene og kan bli verre i det lange løp. Dårlig holdning og feil belastning i hverdagen eller i idretten må alltid forebygges og motvirkes. Hvis det oppstår en liten smerte på grunn av dårlig holdning, inntar kroppen automatisk avlastende stillinger som fremmer den dårlige holdningen og forverrer den på lang sikt.
Smerter kan forebygges med smerter og betennelsesdempende medisiner. Profesjonell fysioterapi er ofte nødvendig for å korrigere alvorlig dårlig holdning. Det er ikke uvanlig at smerter oppstår, spesielt når du sitter i baken.
Årsakene er åpenbare: en stor del av alle yrker foregår i sittende stilling og representerer en permanent ekstraordinær belastning på bekkenet og nedre ryggraden. For å holde hele kroppen og ryggen oppreist når du sitter, er det nødvendig med en permanent belastning på muskler og leddbånd. For å avlaste hoftene og ryggen, inntar man av og til beskyttende stillinger som er spesielt dårlige for korsryggen.
Alle som sitter i mange timer hver dag har vanskelig for å opprettholde en optimal ergonomisk sittestilling. Så hvis smertene kommer fra å sitte mye, anbefales bare noen få ting: en bordstol tilpasset ryggformen din kan gjøre underverker. På samme måte, til tross for lange arbeidstider, bør du prøve å redusere sittingen til et minimum og gjøre noe arbeid stående om mulig.
