Å trekke i halsden hode kan knapt flyttes, den smerte utstråler til skulder og rygg. Den første impulsen: ikke bevege deg! Feil, fordi bevegelse og varme er den beste behandlingen for stive hals eller nakke. Så vondt som det kan være, bak en “stiv hals”Det er vanligvis muskelspenning og kramper forårsaket av å sitte eller ligge feil. Dette nakkesmerter akkurat som ryggsmerter er sannsynligvis forårsaket av slitasje-relaterte prosesser i ryggraden og mellomvirvelskivene - et resultat av feil og for lite bevegelse.
Årsaker til stiv nakke
Men muskelspenning alene forårsaker ikke a stiv nakke. Det er bare når forkjølelse eller utkast legges til blandingen som det ubehagelige smerte inntreffer. Et eksempel på dette er å kjøre i en åpen bil med en svett skjorte, et annet eksempel er det åpne vinduet på en kjølig natt.
Hva den eksakte årsaken er, er ennå ikke avklart. For eksempel er det spekulert i at muskelen kramper eller mikroskopisk blødning eller tårer oppstår i den. Dette kan skje når muskelen er forkjølelse og trenger å bevege seg plutselig.
Hva hjelper i akutte tilfeller?
I akutte tilfeller, varme og en mild massasje hjelp mot en stiv nakke. Varmen forårsaker en sterkere blod flyte til muskelen. Dermed er den smerte er lettet og små skader kan gro raskere. Det er også viktig å bevege seg forsiktig og ikke rykkete.
Stiv nakke: hvordan forebygge?
Nesten alltid er muskulaturen underutviklet i slike klager. I tillegg til en oppreist holdning, beskyttelse mot trekk og avslapping øvelser, er det fremfor alt bevegelse som hjelper. De som beveger seg øker stabiliteten til sine bein og styrke musklene. Selv med mer alvorlige smerter, bør du ikke bruke lange perioder i sengen.
Tvert imot, regelmessig fysisk trening kan redusere smertene, eller ideelt sett få dem til å forsvinne helt. Utrente mennesker skal gå, sykle eller svømme i fem til ti minutter om dagen. Helt sportslige mennesker bør i det minste ta trappene i stedet for heisen eller ofre bilen oftere og gå.
