Skulder ytre rotasjon: Armene holdes mot kroppen, albuene er bøyd 90 ° og hviler mot brystet. Hold dem faste under hele øvelsen. Underarmene roteres utover og bakover, skulderbladene trekker seg sammen.
Under øvelsen er det viktig at albuene forblir på kroppen. Gjør 2 pasninger med 15 repetisjoner hver. Fortsett med neste øvelse.
