Har du noen gang tenkt på ritualer for sengetid for din egen baby eller smårolling? En spennende dag kl barnehage, en kamp med sin beste venn eller påvente av bursdagsfesten dagen etter - mange ting hjemsøker barns sinn om kvelden, når det faktisk er sengetid. Så det er ikke alltid lett for dem å sovne. Hver femte førskolebarn lider av søvnproblemer, ligger våken lenge før han sovner eller våkner igjen og igjen om natten. Eksperter anbefaler å legge barn i seng med et godnatualitual, for eksempel godnattsang, snakke om den siste dagen sammen igjen om kvelden og sette klare sengetider.
Søvnritualer for en baby
Babyer sover gjennom to tredjedeler av dagen. Imidlertid våkner de hver tredje til fjerde time, vanligvis fordi de er sultne. I det andre leveåret sover barn omtrent 13 timer, mens seksåringer fortsatt trenger omtrent 10.5 timers søvn. "Søvnmønstre kan imidlertid variere veldig fra barn til barn," sier psykolog York Scheller. “Ikke hver baby finner lett et vanlig søvnmønster. De må lære å sove like mye som de må lære å sitte opp eller krype. ”
Søvnritualer for småbarn
Småbarn lider mer av problemer med å sovne i løpet av tredje til fjerde leveår. I denne alderen blir de mer bevisste på sine uavhengige personligheter, og å bli skilt fra foreldre om kvelden utløser ofte angst. Det kan hjelpe å la lyset være på i gangen og døren til barnerommet på gløtt. En kosete leke i armen, favorittsengetøyet og myk prat fra foreldrene fra neste rom formidler også kjennskap.
Ritualer hjelper til med å roe seg ned
Godnatthistorier som et ritual for sengetid og klare rutiner for sengetid gir barna en trygghet og hjelper dem til å slå seg til ro om kvelden. Her er noen gode eksempler for å avslutte dagen stille:
- Dette inkluderer allerede å spise sammen med hele familien - helst alltid omtrent samtidig.
- Kveldsrutinen med å bytte klær, vaske og pusse tenner bør også ha sin faste rekkefølge.
- Slik at barn har hodet klart for natten, hjelper det dem snakke sammen igjen på kvelden om dagen som gikk.
- Dagens vakreste øyeblikk - og samtidig det beste søvnhjelpemiddelet: kose med far eller mor før du sovner, les eller fortell en historie før sengetid. Et slikt ritual gir barn en følelse av trygghet og hjelper dem med å slå seg til ro om kvelden. Egnet er alt som er stille og gjør avkomene like morsomme som foreldrene hans.
At barn så vel som voksne om natten igjen og igjen våkner kort, snur fra den ene siden til den andre, er normalt. Vanligvis sovner du igjen umiddelbart, uten å huske søvnavbruddene neste morgen.
Nightmares
Men spesielt mellom tre og fem år blir mange gutter og jenter vekket om natten av mareritt. Skumle drømmer kan også oppstå når et barn føler seg overveldet eller lider av konflikt. Dette er fordi de i drømmer behandler det de opplever i løpet av dagen. Selv hverdagslige situasjoner som en sint jappende hund eller krangel med storebroren kan forstyrre barn. Om natten jager hekser, monstre eller farlige dyr de små, og de skriker ut av søvnen.
Det er ikke før slutten av barnehage at barn lærer at drømmer ikke er virkelige. “Den beste måten å hjelpe de minste er at foreldrene roer dem om natten. Neste morgen bør de da snakke til avkommet igjen om drømmen og hjelpe dem med å plassere det de har drømt i hverdagslivet, sier York Scheller.
