Smertsituasjoner
Når du sitter, gjør mange sykdommer og spenninger i korsryggområdet smerte verre. Årsaken til dette er økt belastning på ryggraden med kroppsvekten. Dette kan være et typisk tegn på en skiveprolaps, for eksempel.
Årsaken er imidlertid ofte mindre alvorlig og smerte er belastningsavhengig. I de fleste tilfeller er det allerede veldig nyttig å sikre en riktig sittestilling. En styrket muskulatur i ryggen er også viktig.
I tillegg bør kontorarbeidere for eksempel sørge for at de får nok trening i løpet av dagen for å avlaste korsryggen. Dette emnet kan være av interesse for deg:
- Tegn på en skive
I noen tilfeller tilbake smerte i korsryggen forekommer hovedsakelig når du ligger og blir forsterket av dette. Siden musklene er mindre anstrengte når de ligger, kan musklene bli kortere når de ligger i lengre perioder.
Dette skyldes det faktum at muskler kan gå tilbake hvis de ikke brukes nok. Dette kan forverre ulike begrensninger, som spenning, men også herniated plater. Imidlertid er det også sykdommer, som spinal stenose, der smertene blir bedre når de ligger.
Dette er en innsnevring av ryggmarg, som blir noe utvidet igjen når du ligger nede. Hvis tilbake smerter i korsryggen forekommer spesielt om morgenen etter søvn, det er forskjellige grunner til dette. Den vanligste årsaken er feil soveposisjon.
Hvis ryggraden ikke kan slappe av og avlaste seg tilstrekkelig, økes spenningen eller allerede eksisterende smerte betydelig. Derfor bør en ryggvennlig madrass sikres. Ulike puter kan også korrigere soveposisjonen.
Ryggsmerte forekommer om morgenen kan også være en indikasjon på en revmatisk sykdom. Ofte her også fortsatt annerledes skjøter er bekymret, som gjør vondt spesielt om morgenen. I slike tilfeller bør en lege konsulteres for avklaring.
Noen ganger hender det at ryggsmerter forekommer i korsryggområdet, spesielt om kvelden eller om natten mens du sover. De kan bli så alvorlige at vedkommende våkner og deretter får problemer med å sovne igjen. En mulig årsak er en ugunstig soveposisjon for ryggen, noe som fører til muskelspenning og irritasjon av nerver.
Dette kan forbedres med en ryggvennlig madrass og sovepute. En annen mulig årsak er Bekhterevs sykdom, der bekkenet skjøter bli betent og overfør smertene til ryggen. Det skjer med mange mennesker i løpet av livet at de utfører en vanskelig eller ukjent bevegelse under sport og plutselig opplever ryggsmerter.
Korsryggen påvirkes ofte under idretter hvor du må bøye deg eller sitte på huk. I løpet av vekttrening og vektløfting, er det derfor spesielt viktig å sikre at lumbale ryggraden blir lettet. Imidlertid kan andre idretter, som hockey eller gymnastikk, også legge mye belastning på korsryggen.
Smertene er oftest forårsaket av muskelspenninger, trukket muskler og muligens klemt nerver. De er ofte av stikkende karakter og kan ofte helbredes fullstendig av hvile, massasje eller fysioterapi. Imidlertid er revet leddbånd eller andre mer alvorlige skader også mulige årsaker. Ved alvorlige smerter som ikke forbedrer seg selv etter flere dager, bør en ortoped kontaktes. I tillegg anbefales det alltid å styrke ryggen med spesifikke øvelser under vanlig idrett.
Alle artiklene i denne serien:
