Introduksjon
Mange går regelmessig for å donere blod å hjelpe andre og tjene litt lommepenger. Rette idrettsutøvere spør seg selv etter en blod donasjon, hvordan den oppfører seg med direkte sportskjøring. Når du donerer blod, trekkes omtrent en halv liter blod ut av kroppen, noe som kan påvirke fysisk ytelse.
Når kan jeg drive med sport igjen etter bloddonasjon?
Idrettsutøvere som donerer blod oftere, kan lure på hvor lenge de skal vente til de gjenopptar sporten. Mange idrettsutøvere tar ikke en pause og utholdenhet idrettsutøvere løper ofte en mindre eller større runde samme dag. Ingenting taler imot en sportslig treningsenhet samme dag.
Imidlertid er det noen tips du kan følge. Før bloddonasjonen utføres, bør man drikke nok væske i form av mineralvann og juice. Dette etterfyller mineralet og næringsstoffet balansere i blodet.
I tillegg, etter bloddonasjon, bør kaffe og alkohol unngås, siden disse stoffene har en tendens til å dehydrere kroppen. Hver person føler seg annerledes i form, sliten eller svak etter en bloddonasjon. Derfor også egen følelse av prestasjonen tilstand er avgjørende for å fullføre enda en sportsenhet samme dag eller ikke.
Det anbefales imidlertid å avstå fra høy fysisk belastning i en eller to dager til blodet balansere er restaurert. For konkurransedyktige idrettsutøvere er saken noe mer alvorlig, siden de trener i et annet prestasjonsområde. Kroppen er fullstendig omgjort til høy ytelse, og hvert blodplate er nødvendig for å transportere næringsstoffer til musklene.
Hvis blodmengden reduseres ved bloddonasjonen, er kroppen automatisk i lavere ytelse. Hvis trening gjøres samme dag og kroppen ikke har noen sjanse til å komme seg etter blodgivingen, kan dette føre til trening i ekstreme tilfeller. Imidlertid trener ikke utøveren og blir ikke bedre, men fortsetter å miste ytelsen. Musklene og organene får ikke næringsstoffer slik de normalt er. Konkurransedyktige idrettsutøvere bør derfor snakke med en lege om hvordan og når de kan gjenoppta normal trening etter bloddonasjon.
Alle artiklene i denne serien:
