Hvilke idretter er billige?
Selvfølgelig bør sportsaktivitet ikke forverre den allerede eksisterende leddskaden, så det er avgjørende å velge riktig sport for slitasjegikt. I tvilstilfeller kan en ortopedisk kirurg gi mer detaljert informasjon og tips om hvordan du velger. Generelt anbefales pasienter som lider av slitasjegikt å trene jevnt uten store belastninger.
Dette inkluderer for eksempel sykling og svømming. Krabbe og rygg svømming er spesielt gunstige. Fotturer eller gå på jevne stier er også egnet som en sport for pasienter med artrose.
På den annen side er det bedre å unngå bestigninger og fjell - enten det er oppoverbakke eller utfor. Du bør også holde avstand fra overdreven belastning eller rask start / stopp-sport (tennis, squash, fotball). Spesielt de billige sportene - sykling, svømming, ... - er også ideelle for å normalisere kroppsvekten og forbedre din utholdenhet.
I tillegg til behandlingen av artrose, det er også andre tillegg Helse fordeler - for eksempel sirkulasjonssystem kan styrkes og risikoen for a hjerte angrep redusert. I tillegg til denne utholdenhet trening, moderat styrke trening (for eksempel i form av enkel gymnastikk) bør gjennomføres. Det bør skreddersys individuelt for de berørte artrose sone. Hovedmålet er å bygge opp og styrke muskler som ligger i umiddelbar nærhet av det berørte leddet. Sterke muskler kan stabilisere leddet og avlaste det for noen av oppgavene og dermed for noe av stresset. Med styrket muskulatur føler personer seg ikke bare bedre og mer vital, men reduserer også eksisterende smerte og redusere sykdomsfremgangen tydelig.
Hva kan jeg gjøre for å gjøre bedre idretter med leddgikt?
I tilfelle begynnende artrose, som bare er smertefull under tung belastning, er det spesielt viktig å være oppmerksom på en perfekt teknikk og å avstå fra spesielt ugunstige idretter for å kunne drive med god sport i lang tid. Aktiv muskelbygging bør også forsinke en ytterligere forverring av symptomene. Hvis den smerte blir permanent merkbar - som vanlig i avanserte stadier - vil den behandlende legen også utvikle et passende smertekonsept etter undersøkelsene og diagnosen.
Pasienter som lider av artrose bør følge dette. Likevel er det viktig å akseptere smerte, som nå vil forbli mer eller mindre intens i lang tid, og ikke å ta smertestillende umiddelbart hver gang. Mild smerte kan være utholdelig med riktig holdning.
Likevel skal sport aldri fremprovosere uutholdelige smerter. Hvis et slikt øyeblikk nærmer seg med de mest alvorlige smertene, er det alltid tilrådelig å stoppe trening eller under visse omstendigheter til og med å stoppe det helt. Det samme gjelder alvorlig ubehag eller svimmelhet.
Tross alt er smerte alltid et advarselssignal fra kroppen. Hvis det på et tidspunkt ikke er mulig å bevege seg uten sterke smerter eller hvis smertebehandling medisiner hjelper ikke i det hele tatt (lenger), slik at sportsaktiviteter ikke er aktuelt, bør man konsultere behandlende lege for en såkalt ny evaluering (se: smertebehandling). Muligens tilstand av artrose har forverret seg betraktelig, og en kirurgisk terapi eller en annen prosedyre kan nå være nyttig.
Alle artiklene i denne serien:
