De fleste av oss er i en tilstand av konstant spenning og forventning. Og så skynder vi oss gjennom dagen: fra seng til frokostbord (hvis i det hele tatt), fra møte til møte, fra person til person, fra hobby til hobby, og på slutten av dagen til og med fra TV-show til TV-show.
Bli lei og komme til hvile
Hvor er kjedsomheten i det, spør du kanskje? Noe som betyr ingenting annet enn tid som ikke er planlagt, og som du kanskje ikke vet hva du skal gjøre med deg selv i begynnelsen. Du sitter bare der, ser ut av vinduet, gjør ingenting, bare tillater tankene og følelsene og oppfatter dem bevisst.
Hvis du ikke er vant til det, kan det være minst like skremmende som en dag som er full av avtaler og knapt kan styres. Men hvis du tillater deg å være inaktiv - ikke i flere timer, men i noen minutter hver dag - kan belønningen være avslapping og en klar hode. Fordi sinnet også trenger en pause innimellom, der det kan tegne nytt styrke.
Og utfordringen i vår tid er ikke å bruke våre mentale krefter stadig mer effektivt, raskt og pragmatisk, men å finne måter å regenerere utarmet energi og frigjøre kreativitet.
Mental trening gjennom meditasjon
Ingenting virker vanskeligere enn å holde tankene rene for tanker. Definitivt for folk som ennå ikke har fått erfaring med meditative former for avslapping. Men å meditere etter buddhistiske ideer handler ikke om ikke å tenke i det hele tatt. Snarere er fokuset å rette ens konsentrerte oppmerksomhet mot et valgt objekt i en viss periode og ikke la seg distrahere av andre tanker.
Dette er ikke en enkel mental øvelse for å roe sinnet og oppnå fred og ro. Men også et middel til å trene de mentale evnene. For ifølge Dalai Lama, kan man anta at tankene lærer å forbedre ferdigheter som oppmerksomhet, logisk tenkning og fantasi mer og mer gjennom meditative øvelser.
Et team av forskere fra Yale University, Massachusetts General Hospital og Massachusetts Institute of Technology har nå funnet bevis på det meditasjon er til og med en mental trening som virker på hjerne. Ved hjelp av magnetisk resonansbilder, var de i stand til å vise at folk som mediterer regelmessig har mer gråstoff i noen regioner i hjernebarken.
De strukturelle endringene ble funnet i hjerne områder som er viktige for sensoriske, kognitive og emosjonelle prosesser. Forskerne studerte 20 voksne som praktiserte buddhist meditasjon intensivt, i gjennomsnitt i omtrent 40 minutter om dagen.
